其次， 弓步刺靶训练。运动员以持剑战姿向前一步弓步刺靶后， 迅速退至原地；单项训练重复进行15~20次；该训练目的就是为了提高运动员的弓步进攻速度与深度等。（2）灵敏度及柔韧性训练 虽然， 青少年女子击剑运动员的灵敏度与。
剑的握法(一重剑与花剑得分以刺为主，各国运动员主要使用的剑柄为枪柄，手柄有左右之分，持剑主要依靠大拇指和食指控制剑尖，要求大拇指和食指稍屈对握，中指、无名指、小指压紧手柄，使剑柄压在手掌根的中线，手腕保。
三， 力量训练 击剑运动中的力量主要是指运动员在比赛中的力量耐力和爆发力等， 在击剑运动比赛中， 刺剑、劈剑是得分的关键手段， 这两个动作要点是指在整个赛程中频繁的攻防过程中， 运动员可以根据对手战术与力量情况突然间。
可以借助各种跑步，跳绳等方式，或双人对练方式练习。另外，学习击剑一定要到正规的击剑学校或体工队。如果只是业余爱好，也要尽量去大一点的剑馆。击剑的规则也很重要，一般在将讲述后通过练习，观摩比赛，看比赛视频等实践和。
击剑属于竞技类体育项目，对运动员的技术要求和进攻能力都有很高的要求。自奥运会增设重剑项目以来，国家体育部门加强对击剑运动的重视，特别是对重剑项目给予高度的管制和支持，很多体育方面的专家也加大了对重剑竞技技术的研究力度，
第一是一般的有氧耐力练习。一般可以进行跑步练习，跑步运动需要按照比赛的时间进行。二，专项速度练习 速度在进行击剑运动中是非常重要的，位移速度、启动速度、动作速度与反应都是速度在击剑专项中的素质。根据调查显示，能够在。
击剑运动是一个对抗性的运动，需要在对抗的时候通过眼睛来观察对方的动作，并且通过身体的快速反应来达到目的，为了加强这方面的练习。学生可以采用“打地鼠”的方式进行，由一名辅助同学在身旁用手电筒随机的对地面的位置进行照射，
个人训练法：个人练习法是指运动员自己单独进行各种专项练习的方法。一般是用来熟悉击剑的基本动作，改正自身的某些习惯性错误动作，同时也可以解决在无人陪练情况下的一下基本练习，同样还可以用作于受伤运动员的恢复性训练。这。
一，单独训练和分组合作训练 青少年击剑运动员核心稳定性训练过程中，单独训练方法是经常应用到的一种训练手段。单独训练方法通常不需要借助其他器械设备，主要引导运动员通过前跳、后跳、左跳、右跳、连续跳、马步下蹲等途径来。
团队训练法：团队训练法是在教练员的统一指导下，进行各式各样信息内容的训练。团队训练法一般用于热身动作，身体素质训练和专业技能训练等，此外它也是调节运动量的训练方法之一，教练员在分派团队训练的情形下，要有清楚的目的。
