可以冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即。
回病情分析： 你好，这个如果参加体育考试，脚踝哪里疼痛的情况下，是可以吃止疼药物做对症治疗的！ 指导意见： 一般是需要在早晨起来以后，临出车一小时左右吃扶他林，或者是芬必得就可以的！关于你说的晕车，是需要在提前坐车半小。
1。楼主可以选购一双质地较软的鞋子，这样可以有效缓解运动给脚带来的压力 2。晚上睡前用热水泡脚，尽量使其放松 3。还有四天时间，建议楼主练习两天休息两天，这样对考试比较有利 4。练习时候，最好全程都是跑着的，跑跑停停不。
如果是抽筋就让你同学躺下抽筋的叫伸直，然后将他的脚底板向他身体的方向压，压至5到10分钟就会好多了，如果是拉伤，就叫他别动，坐下然后多揉一揉用红花油什么的涂上多搓一搓，这些我都有经历过！你可以试一试！
不要练多，感觉两腿特别涨，然后休息一天，也就是考前一天休息，这样考试的时候刚好会觉得特别有力量。现在很疼，如果是肌肉酸痛就擦“红花油”，倒上一点，用手用力的擦你的腿，擦到通红，这样很快会好。如果不是肌肉酸痛。
如果是因为你很久没运动后做过了大运动量的运动导致脚肌肉疼痛的话。那么明天你考试之前一定要活动开，开始慢跑，你会发现很疼很疼，但是要忍住，慢慢的你就会感觉到没有什么问题了。记住不要以为感觉很疼就不想跑了。要忍住。
都会造成肌肉不同程度疲劳；（3）跳前没有充分做准备运动哦 治疗：（1)静养3--5天就OK了；（2）用热毛巾敷疼痛部位，一天2次，晚上睡前敷最好！（3）用云南白药喷雾剂试试。最后还疼痛，最好看看医生。
可能近期运动过量，运动前注意热身多活动关节，最好戴个护踝，出现疼痛就是出现运动疲劳，考试时情绪可能还会紧张，所以踝关节更容易受伤，建议戴个运动护踝，我给我家孩子用的是必优的护踝，他立定跳远用感觉挺好的 。
云南白药和止痛药什么啥用处了，实在不行，考试的时候采取两个方法吧：一是给伤脚打上绷带，可以保持使伤脚不再受伤；二是打封闭，打封闭可以解决考试的时候伤脚的疼痛。以上两个做法，可以帮助你完成中考体育考试。
但是绝对拉住你的脚防再度扭伤！关于考试，只要出具医院开出的伤病证明，相关体育考试就能免考，我当年就是这样，按合格算！我们当年的毕业体育统考内容是100米短跑，跳绳，以及3公斤铅球，我只参加了1个铅球考试，满分15分。
