运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。椰子水 运动出汗可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液。
不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2，维生素E。
长时间剧烈运动后吃什么东西能迅速补充体力与能量？ 喝牛奶，蒙牛、伊利纸盒装的就行，每天来两盒（有吸管的那种）想喝热的就买奶粉来冲。喝过之后感觉人更有精神。买葡萄糖粉，纯净葡萄糖粉20元左右一罐，冲。
推荐：每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干、杏仁糕、甜乳制品、新鲜水果等含慢糖的食物。剧烈的体育运动后的饮食选择2练力量多补蛋白质，为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量。
运动有利于健康，能够更好的睡眠，运动后有几个方面要注意的。第一，运动后除了补充水分，最好是吃一些蛋白质，比如肉类，豆制品等等。第二，运动时间建议在早上或者是下午，晚上睡觉前因为血压升高不适合做剧烈运动，睡觉前。
剧烈运动后，大量出汗，脱水，需要补充水分，但更重要的是补充盐分。因为水不够，血最多黏稠一点，觉得口渴，不致命，但低钠症却会要人命。因而，宜补充：适量运动饮料、淡盐白开。忌讳：大量饮用矿泉水、白开水。经常剧烈。
当我们剧烈运动后急需补充足够的能量，需要多吃富含蛋白质和营养的食物。例如巧克力，牛肉，鸡胸肉，煮鸡蛋，还有很多瘦肉，多吃纤维蛋白高的食物，可以补充体力，热量高的食物也可以让人更有力量。
淡盐水。夏天天气比较炎热，因此在运动的过程中身体会排出大量的汗。这时喝一些淡盐水，有利于补充在运动过程中身体流失的盐分和水分。运动型饮料。运动型饮料能够及时地补充人在剧烈运动后身体所需要的能量，水分，电解。
如果需要进行非常剧烈的运动，那么就需要补充好碱性的物质。在进行较剧烈体育锻炼时，如球类比赛、快速跑、健美操等，机体主要靠糖的无氧代谢提供能量，糖在体内进行无氧代谢时，会产生一种叫做乳酸的酸性物质，这种物质在体内的。
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。 不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，
