也许是你 很久没运动过了。很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的 酸性物质 ，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议你。
如果是一个脚疼痛，特别是脚部受力时，相当的痛，那可能是肌肉韧带拉伤了，要休息两三个星期，不能再上体育课。如果是两个腿都有的，而且酸痛的位置都差不多。一般没关系，是运动后乳酸堆积的结果，是运动后的正常反应，
腿疼原因：训练时剧烈运动，身体进行无氧呼吸，产生乳酸，乳酸对人体刺激产生酸痛。一般在运动晚第二天才会感觉到腿部肌肉特别酸痛。建议：剧烈运动完之后，如果是跑步，揉捏和拍打大腿和小腿，力度开始要重一些，慢慢减轻。坚持。
也可能有小腿肌肉拉伤，建议最好去医院检查，别拖太久，早治早愈。应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理。
很多人在运动结束以后都会出现肌肉酸痛，比如大腿痛、小腿肌肉酸痛。无论是进行不习惯的体力活动，还是进行超负荷训练，都会出现肌肉酸痛，这是一种正常的生理现象。特别是不经常参加体育锻炼的人，或者长期中断体育活动又重新参加。
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋、体育课成绩不佳。乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦。偏食、厌食。蛀牙、牙齿发育不良。易过敏，易感冒等。青少年缺钙的症状一般都会表现出生长疼、视力下降、体弱多病等。食补很。
我们都知道经常运动的人，不管做什么激烈的运动，都感觉就是出了汗一样，要是不运动的人做一次剧烈运动，肯定会浑身疼，所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。平时可以多做做腿部肌肉的力量训练。
剧烈运动过后会产生一种酸，导致腿部疼痛，如果你第二天强行运动忍着疼痛一段时间，你就感觉不到痛了。后面几天会恢复的快一点
你这是平时没怎么运动，突然一下子剧烈运动，身体不适应，运动时产生大量乳酸导致肌肉拉伤所产生的后遗症。情况并不严重。不过最少两天会有影响，建议你多吃些海带，大豆之类含碱性的食物，相信对你的情况会有所帮助。
回指导意见： 你好，这种情况一般情况往往是有软组织损伤引起肌肉拉伤的情况。可以采用消炎止痛药物如阿司匹林、对乙酰 氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸、布洛芬、尼美舒利等。另外是可以配合理疗、中药等治疗的，
