体育生大腿训练疼怎么办，体育锻炼后腿疼得多长时间呢

我是名体育生，因为锻炼我的膝盖到胯骨的地方(大腿外侧)很疼，特别是。

回病情分析： 你好，你这个情况应该是肌肉有拉伸，你要注意活动之前的热身，另外，注意按摩这块肌肉。 指导意见： 注意每天按摩和放松这部分肌肉。 可以用拍打或者揉的方式。 运动前，一定要做好热身。

1、跳完后大腿特别疼。上下楼梯都不容易，请问怎么办？

1，大运动量运动前充分热身，并作拉伸 2，运动后作整理，并作拉伸，整理最简单的办法就是慢走几分钟 3，自己给自己按摩一下，最简单的办法就是捶推，一边捶个2-3分钟，按摩可以很好的缓解延迟性肌肉痛，那边酸疼的厉害。

2、体育训练后大腿好酸痛，有什么办法快速的好吗？

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有。

3、突然练跑步结果大腿酸痛怎么办？

1。慢跑，让肌肉进行充分的有氧代谢，加快乳酸分解。2。按摩拉伸，让肌肉得到放松，通过物理手法将运动后僵硬的肌肉揉松软，同时促进血液循环 3。热敷、热水澡或桑拿，促进血液循环、促进乳酸代谢。4。睡眠，深度的睡眠是最有效的。

4、长时间锻炼腿疼，如何减缓疼痛？

运动后腿疼的明显原因是运动过度导致腿部软组织损伤，乳酸堆积过多导致腿疼。出现这种症状后，首先要停止运动，抬高患肢，避免对某些部位盲目按摩。24小时内可敷冰敷，24小时以上可热敷，如可烤局部理疗仪或外敷活血化瘀膏药，

5、在运动后，大腿肌肉酸痛怎么办？

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，

6、刚开始练体育，大腿肌肉疼的很，怎么办

在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最。

7、我是一名体育生 训练过程中偶尔会拉伤 现在左大腿中上。

回你好，肌肉拉伤以后久治不愈主要是治疗错误引起的，或得不到休息， 建议局部热敷，外用硫酸镁湿敷，口服双氯灭痛，维生素B1治疗。注意休息。

8、练体育腿疼怎么办？

腿疼是正常的，消耗这么大，不可能不腿疼，你要问什么方法，呵呵~~最好的方法就是训练时，别让自己跑的太过厉害。那你要问，我要跑的厉害，怎么办？那就放松吧，多休息。其实跑的过头了，太过厉害了，对提高成绩也不是有很大。

9、跑一百米时大腿肌肉疼怎么办

快速跑步前应该慢跑热身，拉伸韧带 你这个属于典型负荷过量的肌肉拉伤，如果你想快点好，那么久立马停下训练，最好的治疗就是静养，你是经常运动的，这样恢复会来的很快，大概一个星期就会好，在此期间你可以慢跑来锻炼，或者。