它的特点是跑量多，强度小，适宜于准备期前阶段的训练。小强度间歇跑平均强度为本人最大强度的60%—80%，每次练习时间为4—15min。例如400m，最高心率不超过120次/min，间歇时间为1’50”—2’20”。2.2。2大强度间。
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1。高强度：训练时要求身体迅速达到最大工作能力状态，以达到最大限度的肌肉疲劳状态。2。间歇性：高强度训练与恢复阶段交替进行，以便有效地利用恢复阶段来使肌肉快速恢复，为下一轮高强度训练做好准备。3。短时间：通常每次训。
在篮球训练中，不同的项目练习特点选择不同的训练方法，比如投篮训练等要求反复练习的用重复训练法，对抗训练等强度较大的选用间歇训练法，而像体能训练需要持续性坚持的则采用持续训练法重复训练法是指在不改变动作结构及其外部。
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高强度间歇性训练其实还有一个英文名，我们平时看到的HIIT训练其实就是高强度间歇性训练，但HIIT训练不止包括了高强度间歇性训练，还包括了冲刺间隔训练，这是一种在短时间内有变化的无氧训练，直到身体感觉到力竭，这种训练。
4。间歇训练属于高强度训练，需要有一般耐力基础和速度基础，在运动周期平台期至上升期可多采用间歇训练，进入冬季时应逐渐加大运动量进行一般耐力储备，辅助配合适当间歇训练，保持速度能力。间歇训练强度和运动量应结合训练计划，
高强度训练的特点有高强度、短时间、间歇性、多样性。高强度：在高强度训练中，参与者需要在短时间内完成较大的运动强度，例如快速跑步、跳跃等。这种高强度运动可以有效地提高心肺功能和肌肉力量。短时间：高强度训练。
用间歇训练法在三十分钟内，你就能确实的得到完全训练目的。特点 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力 好处 越高的训练强度，无氧运动产生乳酸，越能刺激生长激素的释放，可以让运动的减脂效果更。
之后的每一跑都能相当快地达到最大值，以O 2 max奔跑的总的累计时间也就达到了让人满意的长度。现在应该很清楚的是，间歇配速跑以3～5分钟为理想范围，人们可以在这个范围内训练在任意时间来加强有氧系统。但如果恢复时间。
（一）会使人产生精神依赖 其实对于体育运动来说，有时产生精神依赖并不是一件好事，当我们人体在进行高强度的运动以后，我们的体内会产生一种叫做“玛咖样”的物质，这种物质会随着高校大学生的运动强度的增加而增加，这种。
