一般情况下，跑马拉松前是可以吃巧克力的，但是，要注意适量，不能过多食用，以免引起身体不适，不利于身体健康。跑马拉松前15-30分钟吃巧克力最合适。跑马拉松前可以吃巧克力吗 可以吃，但不能多吃。巧克力中的糖分、营养丰。
在体育考试前30分钟时吃巧克力喝红牛效果较佳。红牛价值 能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的功效。巧克力价值 巧克力对于集中注意力、加强。
但是巧克力是一种高脂的食物，食用后如做大量的运动会导致呕吐，所以自食用巧克力后半小时才冷做剧烈运动。在考前最好提前半小时吃。另外，葡萄糖也行。不过服用葡萄糖后，也会出现呕吐现象。服用这些东西要根据个人情况而定。
五到二十分钟前吃块士力架，效果很好，自己能感觉出来，最好是士力架，别的效果慢，热量也消耗的快！
建议您最好是在考钱二十分钟左右吃为好，在考试时基本已经消化和在体内运行开始发挥作用。巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。不过，临上床前吃点巧克力也有它的好处。
考试前半个小时，你可以适量的吃一小块巧克力，巧克力的作用其实是提高运动时的兴奋度。接着去做准备活动，你就会感到很快的热起来。不要脱衣服噢，尽量保持那样高一点点的体温，或者微汗的状态，一直到到你上场的时候。场。
吃巧克力好。巧克力的食用时间不宜过早，赛前半小时内进食最好。跑步前别喝红牛，里面含有激素，而且此时中学生处于生长发育期，具有提神作用的饮料会影响休息，妨碍发育。巧克力补充给身体的能量能够使肌肉和肝里的血糖。
回病情分析： 一般食物在胃肠道充分吸收，需要大约2小时左右。 指导意见： 所以，提前2小时吃，是有利于发挥作用的。
楼上的一看就没有什么经验，我来告诉你吧，问题一：耐力跑前喝红牛吧，巧克力是快速性消耗的能量。大概赛前半小时喝，建议赛前40分钟喝一半，赛前20分钟喝一半。问题二：考试前一天没什么要注意的，按照平时正常的日程安排。
千万不要吃巧克力。巧克力属于高能量食品，但是消化时间比较长，增加胃肠负担，同时还能引起精神萎靡。 葡萄糖溶液靠前20分钟喝，喝完之后切记要漱口 将口腔内的甜味冲淡 否则跑步的时候很容易口干 会很难受。
