体育生瓶颈期应该怎么办，练体育疲劳期怎么办

训练瓶颈期的表现及处理方法

另外也一定要保持愉快畅通的心情，不要给自己过大压力更不能因为其他乱七八糟的事情影响自己的心情。 5。瓶颈期的处理方法 减少组间休息，减少休息时间，让肌肉被迫变得强大，在肌肉疲劳的状态下，进入下一组训练，让身体调动更多的肌肉经维，

1、体育生在体考前遇到瓶颈期了怎么办？

不要着急，找一些成功运动员项目，就可以学习一下他们的成绩是如何提高的，学习一下，突破自己的瓶颈，这样就会让自己越来越优秀。

2、体育生瓶颈期什么意思

心态积极，改变固有模式。

3、体育生低谷期多长时间

但是到了后期一般就会在原地踏步，一直没有进步了，如果想要突破这个瓶颈期，那么就需要适量的训练，而不是过量的训练，同时需要合理的饮食与充足的睡眠，就可以突破这个瓶颈期，一般需要三个月到半年的时间。

4、短跑突破瓶颈期要多久？

一般情况下，短跑想要突破瓶颈期都需要一到两个月时间。可以加强训练，经过两个月以上的速度练习，可以尝试短跑组合训练：5x400米，外加4分钟间歇恢复；5200米，然后间歇恢复3分钟；10x200m，外加3分钟间歇恢复。

5、体育生很迷茫怎么办

迷茫体育生的就业方向如下：职业运动员。成为职业运动员的话，必须有好成绩来保障，先赢得小比赛的参赛资格，慢慢积累大赛的资格，然后成为一名职业运动员。成为一名教练。成绩好的或者是参加过大赛的有可能成为专业训练。

6、我是一个体育生，100米遇到了瓶颈，不能加速…谁能帮帮我，想一个可行的。

哦，要锻炼爆发力。每天坚持做下蹲再起立50次，起初大腿会很痛，但过一段时间就没事了。然后是每天做高抬腿100次，俯卧撑则每天20次，因为短跑中摆臂有力很重要，腰力也是，所以仰卧起坐每天60次，不能太慢。别看有点多。

7、我体育生，100米到了个瓶颈，上不去了，想通过极限训练法来提高，_百度知 。

一定要看完，贵在坚持。营养自己解决。最好是用脚尖/前脚掌跑步30米冲刺60米冲刺80米冲刺，每天10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著。<不超过120米》100米最重要的是爆发力。对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重。

8、以前成绩很好、进入暑假的训练后就感觉状态不在了、该怎么办。

2，饮食要合理，注意荤素搭配，比如卡尔-刘易斯对自己的饮食就非常讲究。3，适当用一些补品，蛋白粉什么的，但不能依赖这些。4，这一点是很隐晦，就要把持住自己的“色”，所谓“色字头上一把刀”。体育好的人身体强壮，

9、体育生，怎么越练爆发越不行。跳不起来了。跳不开，怎么办

首先人的身体素质本身就处于下降阶段，其次，练体育的时候人是疲劳的，如果你暂停一到两星期的训练，你再测你的弹跳力就好！另外要注意不要受伤，人在过度疲劳的时候，当你觉得你跳步动得时候不要勉强自己，很容易受伤！