参加体育考试的考生要在考前准备好一些可以补充糖分的饮品，能够是糖水也能够是淡盐水。这样在考试之后假如有虚脱的状况，能够多喝一些，加快身体机能恢复。同时，在考试时要多次少量饮水，不要等口渴了再去喝水，这样喝水能够润。
参加体育考试的考生要在考前准备一些可以补充糖分的饮料，可以是糖水，也可以是淡盐水。这样，如果考试后出现虚脱，可以多喝点，加快身体机能的恢复。另外，考试期间多次少量喝水，不要等到口渴了再喝水，这样喝水可以润喉，帮助。
剧烈运动后，多次少量饮，水温最好控制在20℃左右，为了防止稀释性低钠血症等不适反应出现，可以适当补充淡盐水。
葡萄糖或者红牛，在考前10分钟左右喝
如果是参加长跑比赛，赛前可以适当喝些盐水。但是如果是短跑等需要爆发力的项目就不要喝太多的水，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。 喝水就行了。至少要提前半个小时。任何饮料一时半会也吸收不了。
参加体育考试的考生要在考前准备一些可以补充糖分的饮料，可以是糖水，也可以是淡盐水。这样，如果考试后出现虚脱，可以多喝点，加快身体机能的恢复。另外，考试期间多次少量喝水，不要等到口渴了再喝水，这样喝水可以润喉，帮助。
大多数体育教师要求学生晨起后立即到室外进行运动锻炼。如果运动量不大、时间短，应该在运动前饮水200ml左右，最好是糖盐水。它有清洁胃内陈积物的作用，补充运动时身体丢失的水分和离子，糖可以补充能量。如果运动量较大、时间长，运动前应。
加盐的水。早上起床后，早饭吃半饱，考前喝1比10的糖盐水(在开水内加入少许盐，摇匀后，加入糖。切记水喝起来有甜味的。补充体液应从几个方面来进行，适当配一些运动饮料、汤、果汁、白开水都是必须的，不能因为喜欢喝果汁而。
可以提前补 不能临时补 至于ATP 没有那么恐怖 但是请注意它不会为人体储存 ATP水解产生能量过程中会产生ADP 造成骨酸堆积 所以你感觉身体酸痛 大量训练克服骨酸堆积才能有效提高成绩 所以建议你什么都不要吃 渴了喝点淡盐。
如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
