四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
八卦掌是中华传统武术内家拳,通过八卦掌用八卦步走圆圈的左转右旋的训练,它是可以能快速获得健身效果的拳法。值得40岁的人练习八卦掌。 八卦掌的锻练方法与现代最新的健身理念很吻合,因八卦掌的锻练方法比较特殊,只在传武界小众内流通,
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
很多传统拳法都可以学。一般保存比较完整的武术都有习练一生的系统练习方法，年龄不同，练习的内容和方法也不同。40岁以后，根据自己体能状况选取喜欢的拳法即可，当然是不是能实现上述的愿望，找对老师很重要。比如，特别强调。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习。
在北京,太极高手很多,想学太极拳,可以在北京拜师学艺。当然,如果身体柔韧性很好又能吃苦,也可以学习其它武术,学什么武术都要有吃苦精神。 学习武术,一般年龄是5~15岁的少年,18～35岁的青年可以选择性的锻炼一下身体,40～60岁的人。
当然，这不是说坏话啊……只是从科学事实上的通常情况来说的。嗯，咏春和太极的强度应该算是所有武术套路中最适合中老年人学了，既可锻炼身体，如果想在武术上有所造诣，也未免不是不可能的。
内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国。
咏春，咏春被西方国家称为最强格斗术，且对肌肉力量没有要求，不像跆拳道、泰拳等伤身体，且比这些武术强多了
