如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
最后说一句，四十岁不算太晚，可以练。祝练武有成 采纳
40岁了可以练武术。武术分很多种类型，有格斗，也有套路的演练，一般建议40岁初学者先一段时间套路，以便身体适运动，然后喜欢格斗再开始训练实战。这样以确定循序逐渐。
建议学柔术（柔道），很实用，里面有很多摔技、控制技（通俗点说），不管是拿来防身还是什么都很好，你可以想象背朝下狠狠摔在水泥地上的滋味。而且对女性来说是最适合的武术了，年龄大点也没关系，因为不靠打击，不要求。
四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
如果是健身的目的，那么什么时候学习都可以，几乎没有年龄限制，可以学习各流派的武术，只要不是大运动量的就行；如果是以搏击为目的的，那么现在学习武术的确是有些晚了，人体运动机能的黄金时期是18-30岁，超过30岁，就会。
学防身术也好，练功练武也好，跟年龄没多大关系，不必太在意这些。我还有快四十岁的学生呢。别想太多，想学。很简单。太专业的什么散打，传统武术。UFC，泰拳这一类的。你要想学习起来用做防身的话，可比较苦，而且。
建议您练咏春或太极。您说您四十岁了，练咏春或太极是不错的选择，因为年纪相对从小就练武的小孩来说稍大，各种身体素质可能不比年轻人身体柔软度好，当然，这不是说坏话啊……只是从科学事实上的通常情况来说的。嗯，
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习。
哈哈。可以是可以，但是不要练外家功夫了。伤身。你可以练内家功夫。养生。而且具有实战功夫。我记得是郭云生35学拳。10年后大成的。楼主加油
