如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
柔道就是学习摔法和地面格斗技的了，当你被敌人打翻时，这种技能是非常有用的，首推日本柔术。如果你是女性，因为女子力量较小，可选择女子防身术和跆拳道。最后说一句，四十岁不算太晚，可以练。祝练武有成 采纳 。
建议您练咏春或太极。您说您四十岁了，练咏春或太极是不错的选择，因为年纪相对从小就练武的小孩来说稍大，各种身体素质可能不比年轻人身体柔软度好，当然，这不是说坏话啊……只是从科学事实上的通常情况来说的。嗯，咏。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
适合女生练的武术有：跆拳道，空手道，太极拳。跆拳道踢腿技术多，推广体系已经成型，对柔韧性、信心、基本力量和发力都有一套比较容易上手的训练方法，对较短时间既掌握一定防身技术，发挥女子腿劲比手有力量的长处，树立。
很多传统拳法都可以学。一般保存比较完整的武术都有习练一生的系统练习方法，年龄不同，练习的内容和方法也不同。40岁以后，根据自己体能状况选取喜欢的拳法即可，当然是不是能实现上述的愿望，找对老师很重要。比如，特别强调。
学防身术也好，练功练武也好，跟年龄没多大关系，不必太在意这些。我还有快四十岁的学生呢。别想太多，想学。很简单。太专业的什么散打，传统武术。UFC，泰拳这一类的。你要想学习起来用做防身的话，可比较苦，而且。
女生练什么武术 女生可以练防身术擒拿训练 擒拿(分筋错骨手),是从国术技击中演变而来,利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛。
当然是太极拳.因为 软功不行了.需要精力的 比如跆拳道空手道 也不行.40岁嘛 讲究以柔克刚.修身养性是根本.不要太暴力
