动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。动作说明：臂部及腕部要协调用力，身步配合要协调一致，左右手均需练习。此式可用于保护全身，能攻能守。第三式：喧宾夺主 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在。
拇指挟棍，用拇指和掌心合力挟住棍身，其它四指放开，体会用力不使棍松落。 要点及用途：拇指的力度要能紧紧地挟住棍身，可夹住摆荡，检查自己的控制力，此动作极有实战意义。在自卫中，取出棍后，即一指夹棍，松开另一。
换手棍定义：双手互换动作,难度动作里面包括抛棍。基础动作:左右换棍、反向左右换棍、背后换棍、颈部换棍、腰部换棍、腿部换棍。身子保持灵活,不要弯腰驼背躲闪。不闪避,身正,棍不乱飞算合格。大劈棍定义：发力动作，拥有。
1.重心 重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。2.步型 (1)前后开立格斗式 即经典的格斗警戒。
基本动作：(一)挥举(空间劈击练习)边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。(二)手持小棍(以此代替双节棍)与穿护具的人为对手的练习 此练习可谓击打练习中最佳的方法。
以下是11种双截棍技术实战姿势:[3] 1.挟棍式,前手屈肘(角度小于90度)握住主棍,将游离棍收回同侧腋下,以同侧上臂内侧夹住后,后手成掌做护手,随时准备攻击或防御。此式是一收棍动作,又是一出击的良好姿势。2.拉弓式,侧身向敌。
拇指挟棍,用拇指和掌心合力挟住棍身,其它四指放开,体会用力不使棍松落。 要点及用途:拇指的力度要能紧紧地挟住棍身,可夹住摆荡,检查自己的控制力,此动作极有实战意义。在自卫中,取出棍后,即一指夹棍,松开另一棍突袭敌方,如夹棍。
动作的形态：右手持棍，将另外一根棍甩至右肩，右手臂前曲，右手与头同高，接棍时右手自然放松，向下、向前、向上拉，甩至左肩，右手在左腋窝处接棍，同理。动作与发力：手在腋窝下接棍后，上撩时发力，在自己。
拇指挟棍,用拇指和掌心合力挟住棍身,其它四指放开,体会用力不使棍松落。 要点及用途:拇指的力度要能紧紧地挟住棍身,可夹住摆荡,检查自己的控制力,此动作极有实战意义。在自卫中,取出棍后,即一指夹棍,松开另一棍突袭敌方,如夹棍。
B右手向下劈击后迅速回原势，这里要说明一下，李小龙的方法是两手把棍拽直，左手向下右手向上用力，好像是弹簧拉直了一样，左手突然松开，惯性使棍经右肩上向下劈出 C右小臂向右伸展一点，左手松开，使棍向左横扫出去 动作。
