耍棍子慢动作教程的步骤是首先右手握棍子中间位置,手背朝右侧,金箍棒在腋/从自己视角顺时针转动金箍棒,转弯一圈手心朝上握住金箍棒,逆时针也可以转回去右手前伸,水平持棍,手心朝下。棍也被称作“棒”，古代多。
太极扇子舞中国功夫慢动作教程如下：腰横玉带，开步，两手环绕在腹前接扇。怀中抱月：向左带扇（接扇后两手向前平举，右手外旋，左手内旋向左带扇）；向右带扇；屈膝插步；绕扇前捧；虚步开扇。开扇方向右斜前方45。
武术基本功——学习格斗6个招式 抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖。
开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。(三)涮腰 练拳不练功，到老一场空，武术基本功图文教学 两脚开立。
甲站右格斗势，乙站左格斗势。乙左脚进步右脚跟步，以左直拳击甲面部。甲向右扭腰，双腿微屈重心下沉，同时右手向左搬压乙左拳，左手成掌，掌心向上，掌指向前，五指并拢顶指，由右臂下插截乙左胁部。乙重心。
武术练习跳跃的方法 腾空飞脚 经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。可单脚下落。
(一)基本功注意事项和训练步骤：练习腿部柔韧性的方法，首先是“抻筋”然后再用“压、耗、踢、"等多种方法，其实，更需要的是每天能坚持。(1)、练时可穿布底鞋或软胶底而没有后跟的鞋，衣服以宽松式。
武术需要通过变换方向的动作来明确方位，可发展幼儿的空间知觉。此外孩子们还要主动想办法克服练习过程中的各种困难，这可锻炼意志、培养勇敢精神，让孩子们学着正确地看待人、事、物。知礼 武术练习者把“礼”
但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。无论哪一位名师，基本功训练都会是他所教功夫教程的第一课。跑步，仰卧起坐，俯卧撑，仰卧起坐，腿部柔韧练习，快速空击，全身抗击打。
八法五步超慢教学视频：网页链接 “太极十三势”技法是中华民族优秀传统体育的一种武术，从属于太极拳的一个流派，十三种技法组合构成，俗称“八法五步”。“十三势”,也就是以八、五相加而成，太极拳中的八门五步法即成。
