可以先做膝盖、仆人、虚步，练习分解动作，左右交换。另外，配合仆人的步伐穿着手掌练习，左右互换。然后把抬起膝盖和穿手掌结合起来练习。练习时，扶着支架屈膝控制腿部，然后下蹲，脚尖落地，重心落在下蹲腿上，反复练习增加腿。
散打配上传统武术可能会是奇拳怪招。如果是基础的格斗技术，训练还是散打更好些，毕竟散打有经过四十多年的发展，在擂台不断的试验，有很多技术的总结。关于传统武术已经很久没有实战了，有些招的具体的应用可操作性如何，大家。
要达到把全身的力量集中一点打击出去，首先需要高度的神经指挥能力，其次良好的肌肉彼此协调以及合理的技术动作。具体如下：注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动员原理可知，运动直线到达。
体型、体重:武术训练实践证明,体格健壮粗壮型的人由于肌肉较发达,因此力量也较大,体型匀称的人力量次之,而体型瘦长的人力量较差,若体内脂肪太厚,也会影响肌力的发展。由于体重与最大力量成正比关系,所以身高壮实和身矮粗壮者则力量。
要学会放松，先松后紧。不管太极拳、截拳道都是如此。
练精气神的人是人上人，练套路和外在力量的人还是普通人，只是反应快一点速度快一点，力量大一点。
但是不服输的老爸，坚持每天练武，就重复那个学的基本功，寒暑雨晴雾从不间断。厉害到什么程度：第一，村里人给他测潜泳时间，是五分十秒，虽然比世界纪录差老远，不过也是远近闻名；第二，别人不知道他力气多大，村里有。
传统武术需要大量的练习。但是并不是，单一的提升一项身体素质，如果，大量的力量练习可以使武术精进，那么所有习武者都去健身房练习力量不就都成武术高手了么。在传统武术中力量是不可或缺的重要身体素质之一。但是传统武术，
格斗技巧上来说，武术肯定占优势，经验上来讲就看个人了，我见过不能动手的武师，也见过懦弱地被瘦小流氓欺负的大块头。可见打架谁厉害是个人问题，不能绝对的说谁就一定强。但我始终认为武术更厉害，力量再大的人也可能。
相当有用处啊，要知道，擒拿关键之一是手腕力量，鹰爪功和螳螂拳里，手腕力量至关重要。在侧翻倒立上，手腕力量也很重要。在打斗中，防御，格挡和挡开的时候，手腕有力占相当大的优势。
