武术套路的话，最重要的是五种步行和三种手型，（弓步，马步，扑步，虚步，歇步）三种手型（拳，掌，勾手），然后这些步行与手型组合在一起就是一套拳法，名为五步拳。纯手打，忘采纳！
（1）五步拳。（2）二十四式简化太极拳。（3）初级长拳。（4）初级棍术。（5）男生初级刀术、 女生初级剑术。（6）可能安排一些散打技击的内容。
三、八卦掌的技击美和技巧美武术技巧的训练,实际上也是智慧的训练和培养。具体地讲,武术技巧的训练除体育健身之外,主要包括技击和表演艺术。技击是武术之本,也是中国武学中单兵作战能力的反映,它将力量、速度、技巧和心理战术综合为一体,
一般有散打跆拳道、拳击、太极剑，各种武术套路 。二十四式简化太极拳。男生武术学的是自由搏击，女生学的是太极跟搏击健美操。男生初级刀术 ，女生初级剑术。可能安排一些散打技击的内容 因为是选修课。所。
中国功夫我就得最具代表性的就是形意拳和太极了，我觉得年轻人练一练形意拳非常好，因为形意拳不是那种初级的入门功夫，他需要很好的行法和身法，如果功底不好练的就没法看了，所以如果练得精就非常不易了，其客观性和。
五步拳是优秀的中国武术拳种之一。属于查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是中国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和。
练习武术基本功的意义 1.武术运动对呼吸系统的影响：练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧。
武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。
中国武术门派众多。内家有太极、八极、形意、八卦等等。不论哪一门，都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要。
因为你的肺活量只有2600，而且你的50米时间显示出你的瞬间爆发力还远不够，这样的话，我觉得你适合柔术，因为刚性的武术需要耐力的支撑，而柔术可以不用太多的耐力就可以以柔克刚，个人经验 。
