如果你要实战,当然是首选散打,散打是竞技擂台的实用主义,没有一点花哨动作,如果想以一套拳形式出现,最好的是军体拳,军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。 不知你是男是女?现代跆拳道根本没用,全。
推荐你两种武术：拳击、咏春拳 拳击是现代格斗技中最简单实用的，虽然只有拳法，而且只有直拳、勾拳、摆拳这三招（俗称三板斧），但经过一百多年的演变，拳击在上肢的攻防上几乎已经无懈可击。拳击手可以在毫无征兆之下击出。
跪求啊 本人建议你学两种拳的一种，即太极拳和形意拳。但是在练习武术之前要练习站桩和韧带以及体能。你的韧带和体能恐怕没问题(腿部韧带要达到可以劈叉，腰部韧带要达到可以下腰），你唯一要练习的基本功就是站桩。每天练习。
女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿。
武术既基础有实用的拳当属部队练习的擒敌拳。擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：擒敌拳16动-直拳横踢直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，
形意太极拳 形意拳 太极拳 这都是内家拳法。 形意太极拳在理论上充分借鉴了中医学、运动生理学、解剖学、力学、养生学等多种自然科学和社会科学，并此基础上进行科学论证，在身体形态、动作特征、技术。
按理说是技能全面最好，你可以学散打+擒拿或合气道，简单速成又实用。如果你要非常非常实用的又很有毅力愿意花很长的时间练习的，那么练中国武术。中国武术分两种，竞技和传统，竞技就是参加套路比赛的那种，具备些许实战性。
例和楚霸王项羽凭借一杆枪杀出十面埋伏是松柔的最好体现。中国武术有一句经典彦语：出手软如棉，着身硬如铁。理解这个彦语，才能初步学好武术，离入门还差远着呢。醉拳练好出手软如棉，下一步才能练好着身硬如铁。好。
在中国武术中，如果讲最易入门且最快出实战效果的，学邯郸旋锋武道最好，没有基础限制（没有基础可能还是好事，因为这是内家拳要换劲的，有基础的可能还不好改劲了，因为已经形成的习惯）和年龄限制，防身、健身的效果都。
建议学“咏春”。练拳不练功，到老一场空。咏春是内家拳种，练到高深可以小搏大，以柔制刚，伤人肺腑，打死人。但中国传统功夫在实战操作方面很难上手，得找到一个真正的咏春高手教你(很多所谓的高手只有空架子，是花拳。
