在中国武术中，如果讲最易入门且最快出实战效果的，学邯郸旋锋武道最好，没有基础限制（没有基础可能还是好事，因为这是内家拳要换劲的，有基础的可能还不好改劲了，因为已经形成的习惯）和年龄限制，防身、健身的效果都。
而在国内军队的高干子弟特种学校，练的是武术中密不传人的部分，我知道的有截手拳。如果你只想具备一定的实战能力，那么散打+擒拿够用了，如果你想在武术发面有所成就做一个高手的，那么练散打，再练武术。散打速成让你足够。
学习最省时间的武术拳术，应该就是“邯郸旋锋拳”了，而且这种内家拳国术的实用性极强，很短时间内就能达到的防身效果，是多数拳术（包括现在很热火的各种搏击术）都很长时间都难以达到的。
跪求啊 本人建议你学两种拳的一种，即太极拳和形意拳。但是在练习武术之前要练习站桩和韧带以及体能。你的韧带和体能恐怕没问题(腿部韧带要达到可以劈叉，腰部韧带要达到可以下腰），你唯一要练习的基本功就是站桩。每天练习。
建议学“咏春”。练拳不练功，到老一场空。咏春是内家拳种，练到高深可以小搏大，以柔制刚，伤人肺腑，打死人。但中国传统功夫在实战操作方面很难上手，得找到一个真正的咏春高手教你(很多所谓的高手只有空架子，是花拳。
女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿。
中国武术有一句经典彦语：出手软如棉，着身硬如铁。理解这个彦语，才能初步学好武术，离入门还差远着呢。醉拳练好出手软如棉，下一步才能练好着身硬如铁。好比婴儿先学走，再学跑。用醉拳练松柔短时间不会练好的，
武术既基础有实用的拳当属部队练习的擒敌拳。擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：擒敌拳16动-直拳横踢直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，
可以考虑学习陈氏太极拳,刚柔并济,而且对手受伤的情况可能可以有一定的治疗效果。但注意不能过多或练习发劲与实战擒拿、摔跤,脆皮容易伤。 问题八:女生学什么武术比较好,没有任何武术功底 说武术什么都是套路花架子的我看看就笑了,没。
因为泰拳选手寿命低。如果是健身的话，自己又不急于求成就练中国武术，选择一些攻击性强、超过百年历史的、比如蔡李佛，南枝。想酷帅具有欣赏性，就跆拳道，实战性的就泰拳，散打,空手道，学咏春拳也不错，著名武打明星李小龙。
