太极练习应配合平静呼吸，并永远将注意力放在腰部和所练习的部位上。太极练习依据养生功的标准来看是养气的，而很多运动则是耗气的。很多健身运动只关注了骨骼肌，把心肌和平滑放在了一边，更不要提及神经系统了，
以你的身段，学泰拳，拳击，应该不大可能。那种拳要求肌肉发达。建议去练太极，知道你不喜欢武术，但是太极似乎是最符合你要求的一个选择。但一定要找明白的师父教你，最好可以以身试法，跟你有身体接触，感受力。这样在笨。
如就你的目的来说，强健身体太极可以达成你愿望。实用武术，其实太极最实用，因为动手见血要命，太极也能作到，但更实用的是太极可以动手不见血不要命还可以防身，甚至不动手都防身，你说好不好？而多玩球类运动，比如蓝球。
学擒拿或军方的格斗术或防身术比较好吧 如果短时间练空手道合气道上的话 能练到别人出手就能瞬间制服有点困难 都要到稍微高点级别才行 擒拿或军方的格斗术或防身术主要是以制服别人为目的 而不是进攻 并且。
比如散打。这个练的是外皮功，速度和力量。如果没有基础，还得从拉韧带等基本功练起。要想防身还是要花点时间的，非一朝一夕。这些都是外功。要练内功像太极拳等，要想防身，时间更要长久。这个练的是气。
在中国传统武术之中，螳螂拳算是见效最快速的拳术之一，一般练习两三个月就可以用来应敌，和“十年不出门的太极、三年打死人的形意”相比，螳螂拳要更看重实战的应用，故更受练武人的喜爱。与软式地梅花螳螂拳和**螳螂拳不同。
” 不要担心你的体质 和身高 你才13岁 还都在不短变化中1.63 45KG身体条件不错 长个吧 瘦了一点点 中也有摔法 想使用就是散打 泰拳 但比较苦 好看就是跆拳道 空手道 耍刀耍剑就武术 对了 还有。
可学太极拳、心意六合拳、形意拳等内家拳，尤其心意六合拳、形意拳强身健体又可防身。如要学真正实用的可学散打，散打是中华武术的精华，是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，使人身手敏捷，
按派系分：南拳、北腿等，如果笔者是一个爱好初学者，我建议还是从武术的基本功开始练。基本功有：压腿、劈腿、练腰的有：弯腰，正踢腿、外摆腿、内摆腿、无心腿、学完这个，也说拳的事。拳：直拳、摆拳、勾拳、组合。
假如你只是要对付一些小混混 学习散打应该足够 毕竟散打也算不伦不类的武术 至于空手道和跆拳道根本不是武术 不予考虑 尤其是跆拳道没有多少实战意义 不用想了 追问： 我出拳的时候总觉得自己出拳的速度或力量不够啊。
