板凳拳共有三十六个适于进攻的架子——其主要作用是应用与硬气功类桶子法的“对排”（术语。好二人持械相互猛击对方身体的各个部位）。另该拳亦可“加花”作单人演练。板凳拳是中国峨眉武术中间的一种传统武术套路。它是利用。
跑步或者做蹲下起立练的只是肌肉，而且是整个腿部分散的肌肉块；而板凳桩主要练的是大腿外侧的那根筋，是把那根筋练强壮，所谓外练“筋”皮骨，而不只是练肌肉，当然刚开始练板凳桩也会练到肌肉，但是，请注意大腿外侧的。
就是农村家里坐的凳子，梅山人每家都有几条凳子。假设你在家里坐在板凳上，突然遇到发生争吵斗殴，或有强人入室抢劫，你起身顺手抓起板凳，它就是最好的防身武器。若舞动板凳，凳面可以防护你上下前后左右，凳脚可绞住对手。
家乡的民间艺术 一、板凳戏 小时候,夏天乘凉时,最常见村里邀请民间的艺人来唱板凳戏。 所谓板凳戏,就是一套班子只有两个人,坐一条长板登上,其中一人拉二胡,偶尔配合一两嗓子;主角仅为一人,他连说带唱的,兼说兼唱。几乎是一个人。
如章慕斌，就是清嘉庆甲子科第二名武举人。章氏祖传的武艺，原属福建少林门派。（因先祖也曾在福建蒲城住过）约在明朝前期，周氏第三世祖与章家联姻，周姓武术又掺入河南少林、湖北武当的套路，
图片为阳湖拳中的“板凳拳”每当暮色渐浓，华灯初上，一支10多人的少年武术队便在常州兰陵桥堍习练起来。别看习练者都是13岁以下的娃娃，却个个身手不凡。但见棍棒呼呼作响，刀剑闪闪发光，拳快鸡啄米，腿长蛇摆尾，
板凳俗称“横头凳”,是城乡民间常用木板家具,至今乡村的街头、茶楼食肆到处可见,随手可取。在武术表演中单舞、对打、狮子采青,都有是必不可少的项目。 横头凳的演练主要有双把式和单把式(双手持凳腿或一手握凳腿另一手握。
其法是,照文字说明正确地读一遍,录在录音带上,然后放录音,边听,边看书上动作图进行练习。此法是自学最简易的好方法不妨一试。 9.怎样跟光盘学习武术? 将VCD和DVD光盘放入播放机里。VCD 或DVD 机前安装一面大镜子,学习者站于大。
以日常杂物命名的——巾拳、扇拳、伞拳、花拳、船拳、钟拳、板凳拳、褂子拳、云帚拳、脱梏拳、百花拳、梅花拳、莲花拳、螺旋拳、山门拳、白玉拳、汤瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三战铁扇拳、三十六合锁等。以手法命名的。
学武术的基础是看骨头韧度和身体素质，踢腿（正，侧，外摆，里和，蹬，斜）下腰，扳腿，劈腿，旋子等，自己要练基本功不难，不怕疼，让别人压，韧带不被拉伤就好。《武术基础》从武术基础动作入手，主要针对武术 教学中。
