太极拳可以养生，很多老年人都会在早晨去公园打太极拳，因为太极拳可以强身健体，并且结合了阴阳五行变化，可以达到防病、治病、健身、防身的目的，而且太极拳对于脑部功能起着积极的调节和训练作用，在练习太极拳的时候，需要精。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
其余武术流派也有很好的养生功法，如、形意拳中的三体桩。具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的。该拳不仅。
形意拳拳法包括五行拳和十二形,在养生保健上各有侧重。 1.五行拳 形意拳的五行拳以“阴阳五行”之原理,配伍五行拳之动作,锻炼、强壮人体“五脏”劈拳清肺;钻拳补肾;崩拳舒肝;炮拳养心;横拳健脾,在平衡脏腑阴阳平衡的前提下,侧重于。
太极拳是目前最为流行的一种传统中医养生防病之术，因其动作舒展轻柔、园活连贯、形气和随，并且养生效果尤佳，深受广大群众喜爱。太极拳强调意识、呼吸、动作密切结合，“以意领气以气运身”融 武术 、
咏春拳虽然不属于内家拳（传统分类只有太极、形意、八卦属于内家），但许多原理和修炼法都与内家拳无异，养生是没问题的。另外，咏春拳是以实战性扬名海外的武术，许多国家的特种部队都把咏春拳列为格斗必修课程，而李小龙。
动气功种类也不少，但经典的是八段锦，太极拳，易筋经三种。八段锦端正大方，连绵不断，动作简单易学，往深处练有很大的发展空间。其中动作对脏腑，筋骨锻炼的针对性强——这个在八段锦口诀中可以看到；易筋经注重揉筋压腿，有点。
现在的武术是以踢、 打、 摔、 拿、 击、 刺等动作为素材, 按照攻守进退、 动静徐疾、 刚柔虚实矛盾的相应变化规律, 编成徒手和器械的各种套路进行演练的一种体育运动。气功: 气功是我国古代人民祛病健身、 延年益寿的。
武术中适合中老年人健身之用的项目有太极拳、太极剑、太极扇、八卦步上盘功夫和气功站桩等功夫。
气功养生是在中医养生理论指导下,运用特定的 方法 配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心锻炼方法。 它与现代科学的预防医学、心身医学、运动医学、自然医学、老年医学以及体育、 武术 等等,都有一定的联系。它通过自我调。
