野马分鬃是武术运动中的拳掌类基础动作。野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身，也就是双手有力腰身蓄力。在各流派的太极拳中都有野马分鬃这个招式，虽然都叫野马分鬃。
内家拳重视取马之长，少林拳中亦有关于马之拳种，如“少林十三抓”，这套拳由十三趟仿生动作组成，其中之一即为“马蹄”。“少林心意七独川”依十二属相之拳，它以“野马分鬃又勒缰”为纲，下分分鬃二式、勒马二式、
马步冲拳是传统武术中的基本功之一，正规学习传统武术的时候，入门之初也是从练习“马步冲拳”开始的。
技术要领：含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。带有马步的动作：怀中包月、苏秦背剑、风卷荷叶、狮子张口、白蛇吐杏（出自青虹剑）。
六合八法拳：临崖勒马 野马追风 鸿雁双飞 伏虎听风 孤雁出群 青龙探爪 燕子超水等三盘十二式：龙战 虎贲 鹤列 豹掌、麟盆。太极：揽雀尾、总之多啦。自己找几本拳谱看看就知道了。
马步冲拳。这是一种基础训练法，在武术里，训练和读书一样，先学笔画，后学字，再学组词，武术也是这样，先学基本步型，手法，然后简单的组合练习，把马步与冲拳结合就是马步冲拳。练习腿部力量，也练习手上力量。
在扎马步之前，膝盖打开，膝盖冲着脚趾二拇指和三拇指。膝盖打开才能保证髋关节打开，这样在扎马步时才符合膝关节正确力线。双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不。
其意思也就是站正马步的标准动作站好,身形不移动但是重心全部移到一个脚上,另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地,能站好双脚就不错了,功夫上去了自然就会了。如何练好扎马步 要科学计划适合自己情况的训练计划,通过合理。
武术基本功，弓、马、仆、虚、歇 是其基本步型。弓步；两脚前后开立，前脚步脚尖微内扣，全脚着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖在同一垂直线上，另一腿挺膝伸直，脚步尖内扣斜向前，全脚着地，上体正对前方，
马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气。
