少林寺武校的作息时间安排是：早上5：00起床;5：30跑操，1小时晨练;上午8：:3-11:30是文化课学习时间;下午2:30-5:30是武术课学习时间;晚上7:00-8：00是晚自习时间;学校熄灯时间是晚上九点。少林寺武校的作息时间是。
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。经过一夜的睡眠，人体各器官还在迟滞段，人体进行武术剧烈运动时，血糖正处于低水平．运动会消耗大量的血糖，
晨练最好，其次晚上，中午最好不炼
其实最佳的训练时间是在下午的4点至9点~有利于肌肉的累积,身体个器官也在那个时间段最兴奋,身体疼痛点最低等等~
每天分四个阶段来锻炼：晨练（前半年）：先跑步10分钟的热身运动，然后放松自己，接着身体各关节运动（从上往下顺序：脖 关节，肩关节，肘关节，掌腕关节、腰关节，胯关节，膝关节，踝关节，脚趾关节等运动），如果时间充足。
自身的作息时间，在冬季应该稍稍早睡晚起一些，这样才是正确的养生之道。太早晨练易诱发心脑血管疾病 中医十分讲究冬季养生，《黄帝内经》上记载：冬三月早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。冬季早上寒气和浊气很。
；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；四、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)。这是每年各省青少年武术比赛，基本功的内容，这么多年也证明，这些基本功练好后基本上练所有武术都容易了。
在武术学校练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏 练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、
固定时间锻炼使身体的生物节律稳定，不会出现内分泌紊乱的问题；6，增强人的思维能力，至少可以保持4小时的思维高峰；7，可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和失眠。这个报道和我们的感受是一致的。三、 晨练是武术成功的最佳。
军体拳成晨练队是一种军事体育晨练方式，是在我国军队中普遍开展的晨练活动之一。军体拳是中国武术中的一种拳术，它是以中国传统武术为基础，结合现代体育科学、医学、心理学等学科而创立的。军体拳成晨练队是由一群热爱健身的。
