特警是公务员警察的警种之一，日常训练有10公斤负重5公里，射击，拍爆，解救人质，狙击和法律法规等内容。基础素质训练分类 硬功 用拳打、掌劈、肘击、脚踢等方法开板碎石，用钢枪刺喉推车，用缝衣针穿玻璃，不仅具有实战意义。
武术基本功的内容：基本手型 一、手型 一拳 各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。要点：拳握紧、拳面平、直腕。易犯错误：拳面不平、屈腕。纠正方法：讲。
武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
武术体能训练包括4各环节：耐力训练，力量训练，平衡训练，柔韧训练。一、耐力训练：长跑（也可用游泳、自行车等代替，运动量相当）长跑：5000 -10000 m（45-60 min）游泳：500-10000m 自行车：100000m 二、力量。
想练好技击不但要进行身体上的训练,而且还要进行意识的训练,这样才能将武术练好,如果详细说明的话,可分为下面几点加强练习。 爱好和兴趣:要练武术必须要有浓厚的爱好和兴趣才行,爱好和兴趣是最好的动力和求知欲,孔圣人就说过:知。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
武术基本功的训练方法 武术基本功的概述 基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。肩功表现的是肩关节柔。
《现代汉语词典》）武术又称国术或武艺，中国传统体育专案。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫﹑套路和单势练习。武术是以（）为主要内容，以（）和（）为。
最起码也是短刀，拳头有什么用呢？如果想学武功，练得更厉害，最好是到武馆，如“漓江讲武堂”，那是专致于武术格斗的训练，什么都怕专一，专业训练武功和只将武功当成一小部分内容，那是有很大的不同的。
在此期间,贺龙在部队休整时,组织战士们进行包括传统武术和军事战术在内的武术训练和表演。许多干部战士在活动中,表现出较高的武功和军事技能,有实战性和观赏性,战士们很喜欢,有的连队提出,要上级部队领导机关派武术表演的同志下到连队。
