不要装得太胀,以抓住口袋一角提起来看到装入的铁砂高度已达到七成左右即可,一般将沙袋平放桌上其高度为5至7厘米左右,然后用结实的线把袋口缝上,即做成了练铁砂掌必备的器具。
1, 内劲贯掌法 : 主练铁砂掌提掌贯劲打击能力 ; 2, 侧马式定步铁砂阳劲打法 : 主练铁砂掌定步旋腰 ( 阳劲 ) 打击的能力 ; 3 侧马式活步铁砂阴劲打法 : 主练铁砂掌在移动中整劲 ( 阴劲或阳劲 ) 打击的能力 . 以上。
其实没那么夸张，只不过性生活过后全身的肌肉、骨骼、筋膜因为射精的关系（中国所谓的补精嘛）会变得虚弱，腰部力量也有所减弱，导致马步不稳出现晃动等情况，第二天接着练的话效果会减弱，感觉较敏锐的人会感到手撞击沙袋时。
杨新春：（武术家）山东梁山龙虎派16代传人，龙虎派掌门人 。1969年生，武术家，铁砂掌大师，中国武术协会会员。 多次获得全国武术功力大赛冠军。现居北京。杨新春：2016年1月，杨新春任新疆财经大学党委委员、常委、副校长。
强身健体，弘扬中华传统武术。五海铁砂掌由中国武术协会会员黄林海在2010年开始组建。黄林海老师目前是吉尼斯纪录的保持者，多次参加央视节目，是五海铁砂掌的创始人。而五海铁砂掌通过用铁砂和药物配置双管齐下，这样的武术精髓。
“中国二指禅第一人”王巍堡 王巍堡，毕业于广州体育学院武术系本科，现为广州体育学院武术系老师。1977年出生于甘肃省静宁县的一个武术世家，祖辈曾以大力鹰爪功及卧虎功、拳术“七步功——八步转”著称。在家传武学的熏陶。
张龙祥，44岁，山东梁山人，龙虎派铁砂掌第17代传人，中国武术协会铁砂掌研究会会长。从2006年到2010连续五年在全国武术功力大赛中获单掌断砖第一名。我们铁砂掌是硬功。练了，如果真碰到了威胁生命安全或财产安全的时候，也。
铁砂掌功为武林中最高绝技之一．精者代有其人，然其练功方法,却因习者本身修养之不同而大异．尤其是其本门秘传的高级练法、发劲、打人及速成修练等功夫，掌握者更是绝不轻易示人。近代铁砂掌以中国武术史上铁砂掌不朽。
少林派铁砂掌，此练法已传承上千年之久，由少林寺历代护寺武僧代代相传，又有武僧还俗带至民间相传，由此散落民间各大小与少林功夫派系相关的各武术门派，成为民间武术绝技，传承至今已有无数的武术爱好者以此法练习铁砂掌。
拳谚云”气贯掌心，劲达四梢“、”拳从心发，劲由掌发“，”腿打七分手打三，全仗两掌布机关“等，都说明铁砂掌在少林武术中的作用和地位。因此讲”手的变化，决策于腕。掌根锐骨，即为腕劲。灵龙活泼，刚柔蓄隐。擒拿。
