学武术所要吃的苦是不言而喻了，饮食搭配很关键。主要的食品：牛肉、牛奶、蔬菜、水果及五谷（或粗粮）。牛肉的营养成分极高，含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病。
学武术所要吃的苦是不言而喻了，饮食搭配很关键。主要的食品：牛肉、牛奶、蔬菜、水果及五谷（或粗粮）。牛肉的营养成分极高，含丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病。
十岁正是身体发育的时候，外加练武术身体消耗大应当多补充蛋白质以及能量。早餐推荐牛奶与鸡蛋每日保证一样，多吃豆制品，每周至少两次鱼肉和动物肝脏。用多重谷物做粥，咸菜少吃。饭后佐以维生素c含量高的水果，维生素c有益。
市场饮料要少喝，牛肉，鸡肉，鱼高热量多吃，水果 素菜。盐不要多。
您好，十一岁正是长身体的时候，建议您多给孩子买些奶粉，牛奶。吃饭的时候要注意营养搭配，多吃蔬菜，水果
老做牛奶 牛肉谁都会吃烦，所以还是营养均衡就好，不过肉类还是得多吃
调理好脾胃,补足血气。在平时,可以多吃一点红枣,红糖,红豆,红米,樱桃。在五色中,红色是补血的,一切关于红色的东西都可以补充血气的不足。每天适量的吃一点都是有好处的。米酒煮鸡也是一味很不错的补血气的食材,米酒是补血。
木瓜，牛肉，还有多摄入蛋白质都是可以增加肌肉的坚实和强健的
在膳食补充方面，主食是首要的选择，米、面等食物里含有丰富的糖，所以运动员平时要注意增加主食的摄入，同时在运动前或运动后及时补充健身饮等运动饮料来增加肌肉的糖储备。散手搏击要求在短时间内完成爆发性肌肉用力，对肌肉。
所强调的是蛋白质的质量，蛋白质摄取不足可引起运动性贫血，这在赛前强化期尤需注意。赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取，比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养，应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的。
