应该是一件半体服（体操服）+白色或者粉色的连裤袜，再+一双舞鞋。你说的一个舞蹈练功服，也有这样穿的，就是那种连体的练功服，但一般男的是这么穿，我仅仅是指部分舞院男生，芭蕾系的男生一般是白色或者黑色上衣，白色。
首先我们要把衣服上的中点与髋横线腹部的中点对齐，在腹部的位置，拇指在顶部，手掌朝内， 在皮带后面滑动并与其后面重叠，如图所示；接着右手在内侧，左手在外面，双手交换皮带，向前滑动，右侧皮带的末端在中点，右手。
儿童舞蹈服穿法如下：首先一定要穿好最里面的衣服，不管是内衣还是其它的衣服，要选择比较贴身和舒适的样式和款式；其次，袜子一定要贴身并且抚平；最后，再套上舞蹈服，穿上配套的舞鞋，鞋带一定要扣好系紧，避免在跳舞和练。
系法一：两片式齐胸襦裙。先穿后片裙，需将上襦系带穿上裙子，然后围着后背绕到胸前，并在胸前打结后系紧。之后将带子绕一圈后系在前面，并且在胸前的位置再次打结。接着将前片裙齐胸上不围到后面，将后片裙在胸前。
穿儿童舞蹈服首先要穿好里面的衣服，不管是作为内衣的小背心还是其它衣服，一定要选择贴身舒适的;然后穿上袜子，袜子要贴身抚平;接下来套上舞蹈服;最后穿上舞鞋，鞋子的带子扣好系紧，避免鞋子在跳舞练习过程中松开。处于青春。
准备：选择长度适宜、和自己技术等级相符的腰带，两端对齐折叠。中间折叠部分用手指来压一压，留下中点的折叠痕迹。中点对准髋骨横断线的腹前中点，大概是肚脐部位，双手拇指在上，四指在下，掌心往里，顺着腰带往身后滑动。
先穿丁字护身，然后穿连裤袜，外面再套连体服。
第三步将系带按着腰部的尺寸紧贴着下裙，可按照个人喜好适当绕两圈或三圈后系紧，再帮一个蝴蝶结，这样算基本完成了。其实小孩子的古装衣服穿法也不是很复杂，如果第一穿可能会比较麻烦一些，如果多穿几次，可能也就几。
我们武术表演时就是穿的黄色的，长袖，红色腰带，系的时候打个结就行了，都系在右边吧，鞋的话穿平底的并且有纹路的，鞋底不要太厚，再注意一下裤子，看是否松不松，不然的话表演的时候裤子会慢慢的下滑，会很影响动作。
长拳服 练北方常见的长拳、形意拳、八卦掌等武术穿着的服装，北方拳种在出手或出腿时以放长击远为主，以发挥“长一寸强一寸”的优势，长拳服为半袖上装，束腰带，整体俊秀大方。南拳服 南拳是练习南方盛行的南拳类。
