髋部、腰部和颈部可以得到练习。压腿：压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；压腿是武术的基本功，能保护骨骼肌肉。每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。
武术压腿的正确方法 压腿同时也是一种非常好的锻炼方式,无论是老人还是孩子,都非常的适合练习它,老人练习可以强身健体,延缓身体肌肉的衰老和退化,孩子联络,可以促进生长发育,并且让身材变得越来越修长,总之是好处多多的。 压腿方法 正。
然后用热水擦腿，按揉，用藏红花（去菜市场买最便宜的那种就行)和食盐煎的水擦疼痛处,或许会好些！还有，压腿只是第一步，之后还会有桩功和拳架！一定要鼓励您的孩子坚持！学好中国武术是让孩子一生受益的事情！
为帮助武术 爱好 者打好压腿基础,练好基本功,下面是我专门为您整理好的:压腿的 方法 和技巧。 压腿的方法和技巧一:低压腿 学员于平地站好,将被压腿向侧前方半步伸直,脚跟着地,脚尖上翘回勾;另一腿屈蹲,同时折髋,双手抱住被。
最方便就是在有台阶的上面压，比如楼梯。在你能承受的阶梯高度上压腿，等压一段时间不痛，就在往上升一个台阶，当然这个事根据自己的实际情况，压完腿要放松一下，抖抖腿，还有等压完腿，休息一下，踢正踢，侧踢，内外。
压腿：不能仅仅注意正压腿，侧压、架高压、弓步压、劈叉压.也要做的，这样才有全面发展的柔韧；（武术压腿要注意脚尖回勾，更疼，但效果更好，自己压一般不会严重伤，肌肉组织的轻度撕拉伤一定有的，不疼就不会有。
下面说说髋关节韧带的拉伸，首先是侧压腿和正压腿。这个小学和中学体育老师都教过，不再重复，做几组之后就按照自己腿部韧带的柔软程度选择不同高度的桌子或者椅子。阳台最好，把脚搭在阳台上，做正压，侧身压，和背身压。
武术怎么压腿 规范动作,分步进行 只有一步一步地练习,使躯干与腿部形成一一对应,如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触,才可避免躯干与腿之间出现的空儿。由轻到重,由低到高 压腿时,身体对腿部韧带、
武术中的压腿主要包括如下：正压腿 正向某一高度的物体，如高台、桌椅，两腿并拢，左脚抬起，脚跟搭在肋骨上，脚尖向上，脚踝弯曲，双手撑在左膝上。双腿伸展，身体挺直，臀部要收拢。这是很多人都没有发现的，上身前倾，
一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。要。
