第一拍：左脚向左侧迈步后成马步，左手自胸前、头顶划弧线，向左侧劈掌，立掌，掌心向左，右手保持不动。第二拍：还原。第三拍：又叫向右侧迈步后成马步，右手自胸前、头顶划弧线，向右侧劈掌，立掌，掌心向右，左手保持。
1.起势:抱拳 2.搂手弓步冲拳:左手向左侧搂手回到腰间抱拳,同时左腿向左侧跨一步成左弓步,同时右拳从腰间冲出 3.弹踢冲拳:右拳收回腰间,同时起身弹右腿并冲左拳 4.搂手马步冲拳:接上动作,左拳搂手收回腰间同时右腿落。
学会拳、掌、勾动作，并能够自由变换。初步了解弓步、马步两种步法，加强腿部力量练习。加强动作的变换与持久性练习，锻炼幼儿的反应能力及耐力，增强幼儿自身协调性发展，激发幼儿敢于挑战自我，最终促进幼儿体质的全面健康。
幼儿园大班健康教案 篇1 教学意图: 报纸是幼儿生活中最为常见的,幼儿在折、团、固定纸球等活动中,体验到了探索、发现、获得成功的喜悦情感。幼儿科学探究应从身边的事物开始,引导他们关注周围生活和常见的事物,发现其中的趣味和奥妙,
（1）左脚向左跨出一步，两臂同时经腹前交叉（左拳在外，拳心均向内）经上、向外抡臂成侧臂拳，拳心向上；同时两腿屈曲成马步，目视前方。（2）向左转体90度成左弓步，同时左拳收回腰部，右拳经右腰侧向前冲出成。
幼儿园大班健康教案 篇1 活动准备: 教学挂图《中国武术》 活动过程: 预备姿势:双手握拳,拳心向上置于腰间,双脚立正,双眼向前平视。 第一节:侧上出掌 第一拍:双拳同时自腰间向两侧出掌,掌心向外,手臂与肩平。 第二拍:还原。
一、马步桩能满足武功的特殊要求 武术作为一种制服对手或与敌手殊死搏斗的技法,对人体机能有着不同于一般竞技项目的特殊要求。这种特殊的要求大致可分为两个方面:一是内在的精神意识,二是人体的特殊体能。 内在的精神意识主要是指在搏击。
马步健身术的锻炼方法1 马步健身术的锻炼方法 低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。一天增加10下，一日不可断。三月后，便可一次完成。
动作要点：挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。常规训练方法：左右腿交替，延长练习时间。马步、弓步，之间转换练习。行进间马步架打练习。如上步做马步架打练习。马步是练习武术最基本的桩步，
所以练习者要把身体关节活动开以后在练习武术动作，就如同把身体关节零件涂上润滑油一样的道理，这样练习武术动作效果更好，而且可以避免身体关节受到不必要的损伤，为了加大拳面的硬度和手腕的稳定性，可以在练习“马步冲拳”。
