与现代诸多健身数相比，武术里的养生术更加适合于。但这并不说明不适合年轻人，作为，练习武术既能了解中国的传统文化，提高修养，又可以强身、健身、防身。 现在中国的武术健身多以太极拳为主。太极一词源出《周易》。易有。
简单易学的形意拳养生功法一、形意拳桩功 形意拳桩功是以养气、练气为主,通过站桩来聚气、运气,使人体气血充盈、通达,以达到强身健体、防病祛病的作用。本桩功包括吐故纳新桩、激气桩、三才桩、混元桩、炼丹桩、盘根桩和三体式等。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
年龄小一点的孩子，可以促进他们的骨骼发育，让他们可以健康的成长。对于青少年来说，武术可以帮助他们强身健体，提高身体的免疫力。对于成年人和老年人来说，可以起到很好的养生作用，提高他们身体的抵抗力，让他们远离疾病的。
如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。
所有的传统武术都有养生作用，其中内家强于外家，尤以太极拳为最。气功动功中也有简单地武术动作或者说是武术基本功的，其中五禽戏、八段锦、易筋经最好，健身养生效果不亚于太极拳。至于说详细 恐怕没办法，实在太博大了，
首先要说明一点，其实所有中国传统武术都是兼具技击、健身、养生的作用的。很多人以为只有内家拳可以养生，外家拳则会短命，其实这是完全错误的看法！如果把养生定义为身心健康、长寿、保证生命的质量，则其实任何规律性、全身。
双龙出海 双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。双节棍套路 狂龙乱舞 左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩。
古人遗留下来的健康养生运动还真不少，现在都融入了我们的生活中。一，“笑一笑十年少”经常大笑，可以增加肺活量，排出体内废气和浊气，让人看起来神清气爽，心情愉悦。大笑的时候，还能锻炼面部皮肤活性，让人看起来更年轻。
导读： 武当武术与丹功之间包括很多功法。其中长寿二十四大法中的“养生回春功”，就是一大法。此功法不但可以，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而。
