一般是先把基础打好,提高灵敏素质,协调性,应激性,先练习武术套路,如长拳等,当然在此之前先进行平衡素质训练及柔韧性练习,一些小组合动作也是必不可少的.然后再练习一些器械练习,如刀,剑等,再后是练习散打.但这一过程是非常枯燥艰苦的。
当然来得及,有一点底子就好.练了以后一定要坚持,冰冻三尺非一日之寒,武术需要一辈子去研习的！只不过是要先把基本功练好,补回来,多努力,多交流,三五年必有所成！
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。二：腰功 前俯腰 并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;
其次，楼主要勤加练习力量素质，再次，楼主要广泛学习世界上各个门派的搏击术的精华。接下来，我为楼主推荐几种搏击术，并为楼主制定一套训练方案。首先，楼主熟悉一下各门武术，跆拳道发源于韩国，主要以腿法进行攻防，腿法占。
爱好和兴趣:要练武术必须要有浓厚的爱好和兴趣才行,爱好和兴趣是最好的动力和求知欲,孔圣人就说过:知之者、不如好之者、好之者、不如乐之者。无论做什么事情都是如此,要有一种乐此不疲的心劲才能驱使自己学有所成,不能把。
最好先练习韧带关于柔韧性的修练一、关于正压腿在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧。
第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。一般情况下，武术。
步法要求稳固而灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。其动作迅如闪电，转似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。选好项目要想学好武术，首先要有一个目标，根据这个目标制定一个良好的训练时间规划，每天早上或晚上抽出两个。
1单杠悬垂，拉伸肢体。2压腿，下腰。3拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和每周不少于3次，并接在长跑之后完成。1大腿：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2小腿力量训练：踮脚跳，大腿不。
11.怎样才能练好武术呢?答:要想练好武术,首先要打好基础,加强柔韧练习,拉长韧带,提高柔韧素质。其次要把握技术要素,所谓技术要素,就是要求“姿势正确,方法清楚,身法灵活,手眼相随,劲力顺达,精神饱满,呼吸得法,节奏鲜明”等几个要素。
