1.西斯特玛（Система）产生在俄罗斯的一项武术，有太极拳风格类似。2.桑搏（Самбо, Sambo）一语来自俄罗斯语"САМозащита Без Оружия"/“SAMozashchita Bez Oruzhiya”，意思就是。
第四、俄罗斯桑搏 桑博在俄国语言中便是不带任何武器的防身术，也被称为“徒手格斗”，而桑博也是将世界各国的武术融合到一起，是一个非常精彩的运动项目，双方可以使用任何进攻技巧，对方倒地后仍然可以继续进攻，这也是它。
桑搏在俄罗斯语中意思就是“不带武器的防身术”，也就是“徒手格斗”技术。桑搏分为运动式桑搏（一种国际性的摔跤运动）和格斗式（即实战）桑搏两种。其中实战桑搏是集踢,打,摔,拿,地面技，器械防守，解脱，押解，捆。
Systema是一个现代创立的俄罗斯武术流派，创立者是Mikhail Ryabko 与 Vladimir Vasiliev。其武术原型是传统哥萨克武术，特别的是内容包含源自东正教僧侣的呼吸法训练，武术练习方式为由内而外，一切外显的格斗手法招式在Systema而。
难动作：下腰、劈叉、朝天蹬、空翻、旋子、倒立爬……；步法：马步、弓步、虚步、仆步、骑龙步……
弓部等等）最好是扎桩子好些 练习柔韧就压腿压肩压腰 切记所有的基本功都不可急于求成 其实还有各种各样的方法 习基本功才能做好难得做的动作 你做得起难做的动作已经表明你掌握了柔性 惯性老 所以表明你已经增加肌肉。
29- 打K（街舞的招牌动作，一手落地，双腿腾空，整个身体形成K字的踢靶动作）30- 360`后摆（在空中完成的横踢加后旋，也称为360后踢）1- 900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A 号称特技中的。
就不太合适。西斯特玛，古哥萨克武术，进行了现代军事化改良，适用于精锐军队实用，适用于匕首等短冷兵器，可配合枪械使用，我本人比较喜欢。这两样都有一个缺点，就是起步较高，入门较难，难学难精，不适合大规模推广。
主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，素有立技最强搏击术之称。日本空手道。空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手。
A级难度动作是指武术中具有代表性的一般难度动作，如旋风脚转360度 腾空外摆360度 B级难度动作是指在武术基本动作的基础上有所发展＇有所提高，必须经过严格的武术训练才能完成的武术动作，如旋风脚540度 腾空外摆540度，C。
