5.体能： a.俯卧撑 (男拳10个，女夹臂5个，儿童3个)b.两头起 (男20个，女12个，儿童10个) c.立卧跳 (男15个，女10个，儿童6个)d、双腿连击脚靶(男50次、女40次、儿童30次)6.整理道服，退场。跆拳道考级标准。
在省一级（含省一级）以上级别的套路比赛中，获得单项前十二名者；在地、市级（含地、市级）以上的套路比赛中，获得单项前六名者；在省一级（含省一级）以上级别的散打比赛中，获各级别前六名者；在地。
二段、三段中段位：四段、五段、六段高段位：七段、八段、九段初段位的晋升1.年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁(仅限男子)，
（2）成绩评定：要求男子身高162cm以上，女子身高152cm以上，身体比例匀均。凡身高符合要求者为10分。否则，每低于标准1cm减0.5分。分高者列前。2．体重 （1）测试方法：用体重计测量体重。（2）成绩评定：男子标准体重。
申请条件# 世界武术锦标赛或世界杯武术比赛中，套路全能或单项前3名者；散打各级别前三名者。裁判员规则# 国际裁判员 竞赛内容# 全国武术锦标赛中规定的全能项目及单项 申请条件# 在全国武术套路锦标赛、冠军赛。
身体素质一样要好.每天3组俯卧撑1组30个,3组仰卧起坐,1组40个.韧带要好.好的韧带才能踢好动作,多练鹤立.也就是单脚站立,另外一个脚收起来.每天最少30分钟,刚开始不行,建议分组来.每组5分钟.做7组.(因为你分开,
第二条 段位名称根据个人从事武术锻炼和武术活动的年限，掌握武术技术和理论的水平、研究成果、武德修养，以及对武术发展所做出的贡献，将武术段位定为九段。设： 初段位：一段、二段、三段 中段位：四段、五段、六段 高段。
本办法仅为武术功法运动员申报武术段位的技术标准，理论考核及其他标准参照《中国武术段位制》相应条款执行，具体申报程序与其他系列武术段位申报程序相同。武术功力比赛成绩可以作为申报武术段位技术考核内容。凡年满13周岁。
（3）高段位：武德的基本概念、武礼操作、武术基础理论；就武术学术的1个专题进行10分钟的演讲及5分钟答辩。（4）凡本人独立完成或牵头执笔完成的武术学术论文入选中国武术协会或中国体育科学协会武术分会主办的国际性和全国性。
散手比赛男子分11个级别，分别是：48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤、85公斤、90公斤 1. 少于 52 公斤 = 少于 115 磅 2. 52 公斤 - 56 公斤 = 115 磅 - 123 磅 3. 56 公斤 。
