中国武术简单易行的练功方法，都有开胯、开龙脊、前俯腰、下腰、仰卧起坐、俯卧撑。
太极拳：太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化。朱家拳：朱家拳是广东地方拳种之一。
武术入门基本功有屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑。对于中国武术，一个蕴涵几千年历史的健身方式，如今越来越多的人都喜欢练武术，但是往往会忽视基本的训练，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方。
硬气功，就是通过特殊的呼吸吐纳方法和肉体抗击打训练，使被锻炼部位的疼痛忍受能力和细胞密度强度得到进一步的增强。物理上通过锻炼，增大密度增强质量和压强承受力，生物上通过锻炼改变细胞强度。少林金刚硬气功是在传统少林内功。
武功的招式有：华山身法：巨鹏亮翅、风送紫霞、燕回朝阳、却别苍松、旭日初升、金雁横空、晚月朗星、幻眼云湮、苍龙盘岭。华山掌法：白云出岫、白虹贯日、云断秦岭、青松翠翠、天绅倒悬、无边落木、高山流水、
古代的功夫是，勇敢、力气、射箭、骑术、骑射、兵法。花拳绣腿能卖艺，上战场一点用没有。
四、中华武术的机理 ：功法，每套武功都有它训练的一套方法，没有方法就练不好功夫。这里面有口诀，有动作要领等，指导学员练功。功理，许多武功都有它的一套道理和理论。中华武功的理论是建立在阴阳五行学说的基础。
韧带如同武术家生命一样重要的东西.没有韧带你就无法使用武技.没有韧带你就更容易受伤.这很有用.很多的初学者希望用较短的时间来提高自己身体的柔韧性,在练习的过程中,也往往不得其法,使得自己的韧带拉伤,不公耽误了练功时间,反而还。
降龙十八掌是金庸武侠小说中最绝顶的武功之一，总共十八式，招数名字取自于《周易》。降龙十八掌被扫地僧称为天下第一。动作简单无奇，但招招威力无穷，招式简明而劲力精深，精要之处全在运劲发力，凭强猛取胜，每出一。
这可能是武术先祖所没有想到，也不能理解的。但不管什么样，作为中华国宝的武术，通过发挥自身的魅力，会不断发扬光大。中国武术的发展 中国武术的学习，目前在武馆或一些武术教学场所公开招收学徒。而传统武术的拜师学艺目前在。
