柔韧，爆发力，协调性。你说的应该是武术套路。套路最主要就是协调性和柔韧。 韧带不好，拉不开栓，动作也不美，协调性，自选套路和规定套路都是跟体操一样，看动作难易程度打分的，协调性不好，动作做不优美，当然分也。
比如从事套路表演运动，就要具备一定的柔韧性、力量性、灵敏性、协调性等等，身体素质要好；其次体型要适合武术套路运动，不能太高。当然，这也不是绝对的，有些人体型不太好，可是身体素质好，通过刻苦训练，也照样能成为优。
武术专项素质训练 运动生理学中通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔软等机能能力统称为身体素质。运动训练学中把机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力称之为运动素质，通常包括力量、耐力、速度、
跆拳道的专项身体素质包括体能耐力，爆发力，反应能力，柔韧性等方面主要通过基础训练提高。跆拳道的基础训练主要有如下几种：俯卧撑20一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
主要体现在筋骨强度方面。是求筋骨的强度、爆发力、弹性、韧性、灵活度开合量等。这些决定了你的“桩功力量、步法能力、身法能力、爆发力”等基本素质。基本上标准的五行拳、十二形功架就可以满足大部分需要。其余专项的训练。
身体素质包括五方面：速度素质，是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力；力量素质，是身体某些肌肉收缩时产生的力量；耐力素质，是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力；灵敏素质：是。
严格说基本功就是在武术中最常出现的动作就是基本功,楼上有很多高手已经说过了,我就从另一个角度去说练武的基本功。格斗项目竞技能力各因素作用等级判别表; A体能 --- A1身体形态 重要作用 A2身体机能 重要作用 A3身体素质 决定性。
由于武术是一种需要身体各部肌肉、各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习、腰部练习、手型手眼手法练习、步型步法练习、平衡动作练习、跳跃练习、跃扑滚翻练习。
中国传统武术，是修习一门制止侵袭的高度自保技术，它在切实解决安全问题的基础上，使我们的头脑得到应变能力的训练，简便易行、能够轻松提升人的精神和身体素质，防卫健身，精进卓越，快乐通融。传统教育在于言传、身敎。文在。
身体素质是武术运动员掌握技术的生理物质基础，身体素质好。不仅有利于技术水平的提高，有利于高难动作的掌握，而且在长期系统的训练中能经得住紧张艰苦、体力消耗大的大负荷的考验，在比赛时精力充沛、延长运动寿命。反之，运动。
