太极十三势的动作名称为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。十。
桩功是传统武术的基础，精髓所在。各家的练法不同，或内或外或平行，关系到后续招式的应用。练反了影响发力。比如练咏春的桩功必须要略微内八，道家太极的混元桩可略微外八。这个“略微”到底是多少，要靠师父教。桩功是。
"克服"外八字:可以两脚外边顶门框再蹲下
天生外八字先松膝胯，还原为平行步，再做他想
双脚开立，与肩同宽，双脚成外八字站立。膝微屈似坐，双手提抱于胸前，与胸相距约30公分，手指似弯非弯，似夹非夹、劳宫相对、身体正直、两眼微闭、舌抵上腭、全身放松、自然呼吸，全身关节成三角状弯曲，体会“全身皆气。
八极拳，很阳刚的拳法，很猛烈，但并不能速成，而且因为属于传统武术，所以很容易双脚外八字。合气道，算是一种哲学，跟瑜伽，卡波拉类似，不算格斗技的格斗技。个人推荐：女孩子比较适合的格斗技。日本柔术，小范围。
因为内家拳是站平行脚的，少林是外家拳的杰出代表
让敌人一下毙命，要击中敌人的要害部位，并且是相对柔软的地方，比如咽喉、下阴、后颈、眼睛等，像脑袋壳也是要害，但是要用手去打，基本不可能致命（除非是梅超风）。任何武术都是通过练习来提高这几个要素，通过日常的。
弹腿是中国传统武术门派之一，在演练时讲究低盘下势，对肩、腰、胯等部位的支撑力和运动力要求很高，尤其是要求下盘需稳健有力，因此，非常注重桩功的练习。其桩法有单鞭桩、担山桩、三合桩、伏龙桩、伏虎桩、混元桩、
道家丹鼎门有“八字火诀”:“似是乃是,自然而然。”学者可细细参悟之。 按语:大道至简至易,本功不仅有助于轻功的修炼,且对健身祛疾都有很好作用。 辅助功法 丹田贯气法 丹田贯气法是内功(包括内家拳)的辅助功,此法。
