1前俯腰 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的`上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝蜷缩。
散打拳法的动作要领：直拳 左直拳 动作说明：预备势为正架势，即左脚、左手在前(以下均同)，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动;同时左拳直线向前冲出，力达拳面动作要点：冲拳时，上体不可前倾，腰略向右转。拳面领先，
散打六要诀——重 重是完成动作力量方面的技术要求。中国武术散打比较讲究“以巧制胜”“以巧制力”提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。散打六要诀—&mda。
相关阅读—散打腿法教学: 一、转身后蹬腿的技术动作 转身后蹬腿属于高难度技术动作腿法之一,在传统武术中被称为“虎尾脚”、泰拳中叫“鳄鱼摆尾”,它是靠身体旋转出来的惯性击打对方的技术。特点是:要通过转头、转身、拧腰、送髋、
学习散打的基本拳法:直拳，摆拳，勾拳并结合前以上所学内容，进行原地练习，行进间练习。原地动作（实战姿势，步法，拳法）熟练掌握以后，配合着所学步法进行直拳，摆拳，勾拳行进间的练习，并且加以强化！第四个月，散打腿法。
散打的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等；有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、阻截等。选用的散打实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位。
散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中冲、贯、抄为主体。1.拳法的技术要求 (1)出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转(压)肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。(2)出拳。
左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。实战范例：当对方用右侧弹腿攻击我上盘时，拍挡防守后随即用右后横扫腿攻击敌上盘。参考资料来源：百度百科-散打 。
散打拳法主要包括冲拳、贯拳、抄拳、鞭拳。(1)、冲拳 动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，由实战姿势开始，发力。
武术散打教学步骤包括：速度、力量、耐力、灵敏、柔韧。基本的技术训练：攻、防训练：是指使运动员在掌握了最基本技术的基础之上，在掌握攻、防的基本技能之后，在训练时让每个队员都进行轮换的攻或防的练习，让学员运用所学。
