对于散打，一胆二力三技术。胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑20个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体。
武术基本功分为手法、步型、腿法。一、手法；拳、掌、勾三种基本手型；冲拳、亮掌、抡臂三种手法。二、步型；弓步、马步、仆步、虚步、歇步，五种步型。三、腿法；四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2。
武术套路，先基本动作，步法，手法，步型，手型，组合，精彩动作，定势动作，段落，半套，全套。要求，先易后难，先上肢后上肢，先会，后精，先统一，后个人风格。
本课程修读对象为完成传统基础武术项目学习的全院本专科学生。该课程旨在使学生了解和掌握武术基础理论知识和学习武术套路,以及武术运动概述,基础裁判法等。使学生通过武术专项课的学习,理论上要求学生掌握武术技术及基本动作要领和初级裁判法。
女生自学散打教学与训练书推荐《中国武术教程》。教材分上、下两册，上册为武术运动概论和套路、器械的理论与技术. 下册是以散打为主体的教学训练理论与技术。与原教材相比。在理论部分有较大的更新和补充；在技术部分增加了。
首先根据体育教学大纲合理安排教学计划，其次要充分利用课堂的准备部分。第三，在武术教学时，要根据武术的特点进行归类记忆有助于学生掌握武术套路。第四，在武术教学时，要选择适合于武术教学特点的教法：（1）对初学者采用。
武术套路中的基本动作，各种拳法，老师分步教学
散打教练要根据徒弟性别、年龄、基本身体素质来制定教学计划，常规是这样的 一、基本功；体能、柔韧性、速度等 二、功夫；抗打、搏击技术（招法)、躲闪技能，一对一、一对二等等 三、器械；最常用的是棍术（少林棍、双节。
一、套路是中华传统武术主要的练习方式和传承方式。中华传统武术虽分几大门派，但各门派大多以套路作为主要练习功及传承之方法。武术的内容可分为基本功、套路、软硬功夫、势法对练、散手练习、切磋及拳论研究等几大部分，
搏击运动不仅能起到强身自卫，减肥瘦身的作用，还能让我们的精神和意志力得到提高，是时下最流行的运动方式之一。俱乐部以强身健体为宗旨每年在全校范围内招生新成员，教授并训练散打，跆拳道，传统武术技击(咏春拳，八极拳，
