练习：拨棍棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大；扫棍棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。抡棍单手或双手将棍梢向左或向右平抡。
细加工白蜡杆武术棍:是在普通棍子基础上,通过德国进口高精度旋轴木工车床车制(非园棒机),有效避免了传统圆棒机加工出来的棍子弯曲的弊端，先把白蜡杆棍子加工成笔直头尾一样粗细棍子,再经过红外线烘烤干，多次经进口干磨机。
三节棍其实就是三节同等长度的棍子连接在一起罢了，有条件的可以模仿不锈钢双节棍内加螺纹使其可以拼接成一根长棍，没条件也可以直接用铁链钉在结实木棍上连接成三节棍。实在不行还可以钻洞绑绳，简单方便就是不耐用。最后。
1.旋风棍 此式很经典，是传统武术中旋风飞脚、跆拳道旋风腿与双节棍结合地产物。右手持棍，向右拧转身体，腾空旋转360度右左斜劈棍。2.风卷残云 右手持棍，右脚在前，向前腾空并向右拧转身体540度，同时运棍向右反扫。
找30cm长的筷子（2根）或者30cm长的塑料水管之类，在外面卷上厚厚的报纸，然后在报纸外面在卷上宽的大的那种透明胶布，这样棍子就做好了。在棍子顶端3cm处用电钻或者其它东西打孔，然后你喜欢用铁链也可以用绳子也。
严格的来讲，传统武术棍是枪法，因此正统武术棍需要有少许弹性，一来可以锻炼身体的抓握整力，二来战斗时可以起到惊扰的作用。白蜡杆子是传统枪和棍的材料。冷钢的高分子材料做成的棍也不错。武术棍从对战使用对受力和。
棍原名“殳”，长约一丈二尺，粗有盈把，材料多用檀枣栗桧等木为之，或取其坚实，或取其柔韧，以不易损折者为上品。因太长不便使用，遂以人体之长度为准，使其等及人眉之高度，故称“齐眉棍”； 少林棍：其长度。
表演的话，随便找个教材跟着做几个动作，1个星期之内就能找到点棍感，就有点人棍和一得心应手的感觉，这个时候就可以比较随心所欲的用棍，这个程度就够了，然后找一套表演套路或者自己编一套动作，反复练习就能表演了。实。
不用拘泥于一跟棍 都说的白蜡杆 不错 确实是的 因为那个轻有一定韧性 韧性很多树都可以有 至于别人说的光滑 其实古代是手给磨光了 现在的是机床洗的 以前用的是樟木 一样有韧性 也是洗出来的 但是比。
大刀也就是关刀的话就有很重的，20斤到60斤的都有，现在还有耍把式的练，普通练武术的都不用了。我们练的刀剑棍棒都不是很沉，剑的话就是1-3斤，刀是2-5斤，棒更轻一点。
