练习太极拳要做到气沉丹田.首先应注意呼吸的沉降.要与动作的起落、开合、收放、前后推移相配合。要做到呼吸自然。不能有间断。呼吸要深、慢、匀、长。太极拳术的套路练习,一般要求起吸呼落,开吸合落.收吸放呼。如此练习,天长日久,
4．揉丹田 如前两脚立正站立，左脚向左开一步，与肩同宽，两手虎口张开对称放在丹田两旁。以丹田为圆心，自左向古作划圆运动，也是吸气舌顶上胯（搭鹊桥），呼气舌抵下腭。约36下。5．击丹田 如前两脚站成与肩同宽，
吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”以笔者愚见，气沉丹田不是别的，乃是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、
武术中所说的丹田,都认为应当在小腹部,虽然气海穴、石门穴、关元穴的点上有距离,在对“面”上的认识还是一致的。二、气 中国人对“气”的认识是很复杂的,不仅仅是物理学上所说的“气”是气体也。这里所谈到的“气”是专指人体。
开合、节奏分明的太极拳招式练习，如太极拳掩手肱捶、搂膝拗步等，将动作与呼吸紧密结合，一定要做到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。
如何才能做到气沉丹田 丹田(此处指下丹田),既是道家养生功法中的重要部位.也是武术练习中人身体上下相随的重要部位。练习太极拳要做到气沉丹田.首先应注意呼吸的沉降.要与动作的起落、开合、收放、前后推移相配合。要做到呼吸自然。不。
丹田在脐下三寸，气沉丹田，就是要求练拳时尽量保持自然，不要有意识地强行向下压气。因为“先天之气宜稳，后天之气宜顺”。后天之气宜顺就是指的呼吸要顺其自然。腹稳，呼吸自然就顺，下盘就能稳固。这与意守丹田是有。
“丹田”是练拳者很重视的部位。按传统说法，丹田分为上丹田、中丹田和下丹田。上丹田位于印堂，中丹田位于膻中，下丹田位于脐下三寸。通常武术所说的“气沉丹田”，指下丹田而言。古人对于身体解剖的理解，存在着时代的局限。
武术的气沉丹田和养身气功的是有所区别的，并不是所谓的精神集中就可以了，如果一味的集中精神去找什么气感完全不可能做到专心于格斗间的攻防，武术的气沉丹田是利用逆式呼吸，压迫横膈膜使小腹充实，大概就是肚脐眼下2-3。
初学者学习气沉丹田一般都是按三步走：一、练习站立 首先是放松，保持身体静止，此时关注自己的呼吸，不要紧张，要放松，感受腹部、感受丹田。每天都需要练习半小时到一小时，一般来说2个月达到稳定的平静站立即可。二、练习。
