第四种：鹰爪功，一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。 练法如下：找一个健身圈，以拇指和中指扣住两端，暗暗用力，每次练习上百次就行。 抓扣的力量一般集中在拇指和。
传统武术怎么练出拳速度 从训练方法上，首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。速度球练习 速度球不但能训练你进行灵活闪避，还能使你迅速重复出招。要想提高速度，就得将注意力集中在速度方面，而不是力量。因。
传统武术训练方法 第1确定好自己的喜好 选择一门适合自己的套路 第2选定好套路 如(太极拳)(形意拳)(八 极拳)不同的套路演练方法，训练情况都是有差别的。在传统武术中拳术的真意决定了套路的使用情况。第3在开始训练。
擒拿术是一种应敌捕捉技术。常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎拦、携腕、小缠、大缠、端灯、牵羊、盘腿、卷腕、断臂等等。当然，擒拿术也包括解脱法。中国古代武。
学练武术可循下述步骤进行。第一步：学练基本功。不论选学何种拳术或兵械，都应由基本功入门。先学练欲学拳械必备的一般基本功和专门基本功。一般基本功以柔功为主，增强力量的功法为辅。通过有针对性的选择，获取必要。
中国传统武术的棍法有少林棍、地术棍、南棍、六点半棍、鞭杆、六合棍、齐眉棍、猴棍、牛郎棍、少林五虎群羊棍、疯魔棍、壳子棍法。主要动作及练习方法；1．拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不。
一、套路是中华传统武术主要的练习方式和传承方式。中华传统武术虽分几大门派，但各门派大多以套路作为主要练习功及传承之方法。武术的内容可分为基本功、套路、软硬功夫、势法对练、散手练习、切磋及拳论研究等几大部分，
一般有站桩，例如站马步;各种锻炼肢体柔韧性的方法(和现代其他体育项目的锻炼方法差不多);一些基本招式和基本套路的练习。这是对于传统武术而言，对于现在的套路武术，则具有一定运动员水平，就直接学习套路动作，对于传统武术的。
入门三年先站桩,练拳无桩步,房屋无立柱,传统武术中叫做桩步,这一节讲实战姿势。实战姿势通常也叫做预备式或格斗式,是格斗前所采用的临战运动姿势。它不仅能使身体处于强有力的状态,而且有最佳的快速反应能力,利于快速移动发起进攻和防。
中国传统武术多达上百种，各种拳法那是五花八门，但是中国的传统武术来说，想要练好那不是一个容易的事，是需要下大功夫的。如果想要快速学习一种武术，或是说防身技能，我推荐跆拳道或散打。跆拳道：动作优美，杀伤力强。（。
