女孩可以练练跆拳道。个人认为跆拳道和合气道注重技巧，对力量要求不是很高，虽然实战性很一般，但应该可以满足防身的要求。至于散打，是一门非常注重力量和体能的搏击术，感觉不是那么太适合女孩学。泰拳就更不用说了，虽然实。
一、建议跆拳道，有条件可再学些擒拿术（重点学解脱和反制）,但12岁还不到着力求实际搏击实效的年龄，建议主要追求动作规范和正确练习基本功，到15-16岁才练习对手实战训练。理由：一般来说女子相对气力较弱些，胆子小些。
作为截拳道的基础武术——【咏春拳】，也是很适合于街头巷战的搏击术。电影《叶问》里，想必你已经见到了它的风采。况且，习练咏春拳不需要多大的力量，更需要【女人的巧劲】，所以，有的时候，女生比男生更容易掌握。咏春拳。
可以先从柔韧性和平衡性练起，诸如压腿、溜腿、下腰劈叉等等，这方面的练习方法，可参照蔡龙云的《武术基本功》。与此同时，可以坚持长跑训练，以增强身体耐力。武术套路方面可先由十路或十二路弹腿以及初级长拳入手学习。需要。
每天晚上必不可少的是劈腿，每天晚上都要拉韧带，记得哦，直到拉开为止同样要继续 每天晚上也要练习下蹲，也像做俯卧撑那样每天晚上一组，只要一组就行了 4都是应该每天都要完成的，我也是练习武术的，第一。
跆拳道：表演性比较强，几乎是目前人气最高的，原因在于它的动作简单易学，就算没有攻底的人也很容易掌握，服装设计醒目统一时尚！但是人称跆拳道为花拳锈腿，这也不是空口无凭，练武之人都会说“好腿不过膝”，有谁见过。
武术 最重要的素质就是韧性和体力 你是女生 体力天生就弱 你韧性不错 应该尝试练习自己的爆发力 也就是反应能力 天下武功 唯快不破 你只有在对方反应之前 做出反应 才能置对方于死地 你是女生 体力天生就弱 其实两。
（女孩子能坚持练武术的真的是非常罕见的） 如果想找一个对力量需求不高的武术，建议学习械斗类的武术，比如剑道，击剑，或者匕首的使用，但别以为这些武术的练习就轻松了，要练好，练到能起防身作用，一样是非常艰苦的，
从基本功练起，手法、步法、压腿、耗腿、踢腿、站桩、劈叉、后折腰、二踢脚、旋风腿、扫蹚腿、旋子、腾空外摆莲、侧手翻、侧空翻、前滚翻、鲤鱼打挺等，每次做这些练习之前，都必须做充分的热身运动，使肌肉关节还有韧带舒展。
如果你不能吃苦，建议你练习防狼武器，借助外力保护自己。最后，并不存在速成的武术，只有速成的杀人术，什么挖眼，击喉，抹脖子，扎心脏，等等…非常酷炫。主要是一般人不敢用。希望能对你有些帮助！^L^ 。
