四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
四十多岁的人,想学功夫的话,最好就是学习太极拳。其它功夫,大部分都要马步弓步虚步蹲步,要求下盘稳固,步法灵活,四十多岁的人很难练习各种步法,四十多岁的人蹲个马步都很费劲,就不要说步法灵活了,而且,虽然学武是强身健体为主,但。
每天洗冷水澡是一种锻炼意志力和耐力的方法，还可以强健体魄，是一种很科学的方法。本人现在已经坚持洗冷水澡一个多月了，效果很显著。你要学会静坐，本人原来练武术的时候每次开始时教练就让大家静坐十分钟，要会使内心平静。
内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国。
三十多岁还可以，如果四十岁的话就不要学散打了，就像上面说的那样练练太极好了。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的。
中年人可以练习太极拳。太极拳是综合了历代各家拳法,结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。当然，只要你掌握了正确的技术，快练也可以。 太极拳的运动。
30岁以下的青壮年可以学以散打为主的武术技巧。散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式,以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外,还有防守。
很多传统拳法都可以学。一般保存比较完整的武术都有习练一生的系统练习方法，年龄不同，练习的内容和方法也不同。40岁以后，根据自己体能状况选取喜欢的拳法即可，当然是不是能实现上述的愿望，找对老师很重要。比如，特别强调。
武术可以自学、可以看书学，可以博览群书而练习之，但是能够遇到一个好老师，还是很必要的！虽然练习武术的方法有很多种，比如读书、看视频、听录音，甚至是找几个志同道合的人一起交流、切磋，但是要想真正地练就一身武艺还。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习。
