如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习从。
40岁的男性,练八卦掌健生好。 八卦掌是中华传统武术内家拳,通过八卦掌用八卦步走圆圈的左转右旋的训练,它是可以能快速获得健身效果的拳法。值得40岁的人练习八卦掌。 八卦掌的锻练方法与现代最新的健身理念很吻合,因八卦掌的锻练方法。
四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
武术内容丰富，选练项目时要考虑个人的体质、兴趣爱好和工作特点及环境条件等。四十岁的人参加练武，大致有两种情况：一种是过去经常参加其他体育锻炼的人，体质较好，可以选学一些翻腾跳跃较少，发劲突出的传统拳套，如形意。
当然是太极拳.因为 软功不行了.需要精力的 比如跆拳道空手道 也不行.40岁嘛 讲究以柔克刚.修身养性是根本.不要太暴力
很多传统拳法都可以学。一般保存比较完整的武术都有习练一生的系统练习方法，年龄不同，练习的内容和方法也不同。40岁以后，根据自己体能状况选取喜欢的拳法即可，当然是不是能实现上述的愿望，找对老师很重要。比如，特别强调。
亲！建议你练内家拳！比如八卦，形意，通臂，太极！这些都非常好的！我现在打的太极，兼修外家拳！30岁之前打外家拳，30岁之后习内家拳比较好点！以养为主了！全手打望采纳！
40正是练太极的合适年龄。体育一般把十八岁前叫成长期，四十岁前保持期，四十以后进入衰老期，男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低，肌肉也开始退化，这个阶段如果开始运动，会延长身体退化。
