重点锻炼精气神的一些东西可以多练,特别是站桩,站桩既可以锻炼筋骨皮也可以加强精气神,是中华武术的精华和特有锻炼方式,可以下下苦功,不管八卦还是太极都有桩功体系。然后一些基本功和拳套量力而行。这样不管你练什么绝对可以健身。 并不。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
柔道就是学习摔法和地面格斗技的了，当你被敌人打翻时，这种技能是非常有用的，首推日本柔术。如果你是女性，因为女子力量较小，可选择女子防身术和跆拳道。最后说一句，四十岁不算太晚，可以练。祝练武有成 采纳 。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习。
适合30 40岁的人进行的搏击运动，有击剑，现在击剑作为中国传统剑道的发展，他自己的市场是非常的广阔的，而且很多人对于击剑也是非常的感兴趣的，他们觉得这样的东西可以培养自己的灵敏度，也可以在这样的击剑运动中找出两个人。
当然是太极拳.因为 软功不行了.需要精力的 比如跆拳道空手道 也不行.40岁嘛 讲究以柔克刚.修身养性是根本.不要太暴力
太极拳当然是最好的，能够打好太极，不弱于任何一门功夫。另外您也要知道，如果单单从防身层面来说，太极拳同样适用！而又可以锻炼自己身体，修身养性，让自己更加稳重。所以啊不用去学什么刚猛的功夫，太极拳是最合适的，
很多传统拳法都可以学。一般保存比较完整的武术都有习练一生的系统练习方法，年龄不同，练习的内容和方法也不同。40岁以后，根据自己体能状况选取喜欢的拳法即可，当然是不是能实现上述的愿望，找对老师很重要。比如，特别强调。
40多岁可以练搏击格斗。 格斗分很多种类型,有自由搏击,泰拳,MMA,拳击,也有武术套路的演练,一般建议40多岁初学者先学习一段时间的套路,以便身体适应这项运动,然后喜欢格斗再开始训练实战。这样以确定循序逐渐。 40多岁的人练有用。 人。
