杨式太极拳动作姿势舒展，简洁，动作轻柔，缓慢匀速。因此成为大众化的养生拳种。其余武术流派也有很好的养生功法，如、形意拳中的三体桩。具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，
传统养生源于导引气功的功法加：五禽戏、八段锦等;源于武术的功法如：太极拳、太极剑等。然而，无论哪种功法，运用到养生方面，则都讲求调息、意守、动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。融诸家之长为一体。
无论年轻人还是老年人，都可以根据自己的条件选择一种武术课程，老人可以选择太极拳，进行长期训练，对强者健康体，预防老衰有很大的好处。螺旋运动、健身伸展运动，根据运动的整体特点，融入轻柔运动的形式，综合少林、武当武术。
与其他运动方式不同，武术养生功法在练习过程中强调“调身、调息、调心”，通过“三调”使人们进入松、静、定的状态。调节人体气机紊乱，调节脏腑阴阳气血，预防的发生，促进慢性的康复。经研究证明，武术养生功法可以显着地。
首先要说明一点，其实所有中国传统武术都是兼具技击、健身、养生的作用的。很多人以为只有内家拳可以养生，外家拳则会短命，其实这是完全错误的看法！如果把养生定义为身心健康、长寿、保证生命的质量，则其实任何规律性、全身。
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阴阳变化是太极拳等养生拳的基本原理，“太极行功，功在调和阴阳”，“在动静之中寻太极三益，于八卦五行之中求生克之理”。阴平阳秘是武术养生家追求的最佳状态，武术内功锻炼，就是采用不同的手段和方法，促使人体内部阴阳。
首先让生活有规律；既然知道是恶习，就下决心戒掉。这比习练武术容易多了，并且很重要；节欲：如果习练武术却纵欲，将达不到你的目的；习练武术、气功能使你身体素质改善，如果是为了房事能力强为目的是不行。
传统的养生方式在这个过程中起到了积极的作用，因为它们强调了身体的自然平衡和调和，并提供了简单易行的方法来达到这个目标。其中最为知名的就是太极和八段锦。太极是一种源于中国的传统武术，其慢速柔和的动作和呼吸控制被。
惜精养生有节欲惜精、节房事及注意房事卫生等。健身术养生如太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等拳术及各种气功和武术等。以此来炼形、炼意、炼气，使身体“形与神俱”。养生针刺养生通过经络系统的感应传导和调节机能平衡的功能。
