女子防身术没用，一慌什么都忘了，除非每周固定有教练给你搭手训练你的实战反应，至少半年，同时学习擒拿技巧，否则白给，而且防身术多是要讲究技巧的，看看女司机就明白，相当一部分女性基本都有肢体障碍的问题，要达到同样的。
30岁 如果为了强身健体，还不晚。虽然韧带已经成熟了，但是通过后天的坚持还是可以活动开。 而且传统武术，需要腾跃的招式不是很多，可以选择 太极 八卦掌 八极拳 咏春拳 罗汉拳 洪拳 蔡李佛 这种 没什么 高难度动。
30岁女性学散打是可以的，但是在练习之前，相对要稍微减重一些，因为，不同的公斤级别，他的技术技巧都差不多，只是灵敏度不一样
毕竟是３０岁的人了，不过练武练到能防身的地步是可以的。 但是说想成为真正的高手，说实话没有天赋的话真的不行！ 要练武，不怕苦～想真正练好工夫，一定要吃苦的！ 我练散打快两年了,虽然时间不是很长,也不是。
太极、八卦、通背等等内功（家)拳术，一来开始对身体条件要求不高，二来不仅强身还可养生。散打也可以练，但说实话，30岁开始练散打很难出成绩。还是选择第2项的拳术吧，实用性和实战性都比散打强。
当然可以学的，历史上也不乏30多才学武术后面成为高手的。虽然一般认为打小开始习武会更好，但的确没有很科学和公认的标准认定非要具体几岁到几岁才能合适练武，应该根据你练武的意图目标计划，综合你身体素质基础情况决定。
而绝大多数武术练习者可能终其一生都没打过任何架,所练非所用,所用又非所练,练用自然是脱节的。 陶先生得出的武功练习结论很简单:打。不用练任何套路,不用练任何基本功,就是和不同的人对打,真正的打,如果你真是想练防身武功的。
当然可以 要看你目的是什么了，如果是健身的话，建议练习传统武术为主，首推太极和形意。如果是以防身实战为目的的话，建议练习散打，当然如果没有任何基础 前期有些柔韧练习会有点困难，但只要坚持都会有所成。三十岁不算。
武术学习是不分男女的，女孩子当然也可以学武术。女孩子学习武术的好处：第一、强身健体、增加身体的柔韧性和协调性。武术是一项全身运动，长期学习武术可以强筋骨、健体魄，学习武术可以燃烧身体脂肪，促进血液循环和新陈代谢。
可以练功夫，但是年龄大了，相对来说不如年少时候有活力，身体的一些方面也不如年轻的时候了，要选择适合于自己练的，另外练习的时候一定要注意保护好自己的身体，祝你成功
