20岁可以学武术，有用。武术有很多种，有倾向健身，也有讲究实战格斗，20岁可以学习散打类对抗项目，不仅锻炼了身体，也能达到一定的防身效果，如果仅学套路，对身体也是非常有帮助，套路就是把身的力量、速度，通过动作展示。
很多武术都可以练，20岁练拳击最好，拳击打架也不会吃亏 ，散打、搏击的话也好不过腿法可能因为柔韧性会受影响
如果要出功快的话，学铁砂掌，朱砂掌，硬气功等，技击性比较强的功夫，如果要养生悟道的可以学太极拳，形意拳也是很有技击性的功夫，不过比较难，要真正的去理解才能出真功夫。
拳击简易实用，建议首选 ，拳法全是打头，把其它什么腿法，摔法都不要，就专注于双手动作。呵呵，要相信美国老大的眼光。它的理论和资料非常多。其次是散打咱中国人探索出来的，普及很快，现在是中国唯一向世界推广的武术项目。
可以简单的学些女子防身术，关节技，这两项比较简单易学，而且不会让女孩子身体走形，不会像练习散打，泰拳，擒拿手之类的那样要求那么高。要是准备下功夫学习的话那防身的武功可就多了。实用的MMA当代搏击。传统武术咏春拳。
1,20岁建议你学传统武术！最好是太极拳或者咏春拳！不会被摔的很惨！2,学习跆拳道也可以,但是到了你这个年龄许多难度动作都做不出来了！只能学点基本的和赛场实用的东西！对生活的帮助不是很大！3,学健美操很好,塑造完美,
跆拳道、空手道、合气道、拳击、散打、太极拳都学过，我还是跆拳道黑带三段。其实，20岁练习任何武术都还来得及，而且任何有体系的武术都有强身健体的功用。不过，如果你希望实战性、速成性强一点的话，我会建议练“咏春拳”。
东方的搏击术还有很多，可是他们基本都是发源于武术，像空手道，柔道，跆拳道等等，只是突出了武术的其中一个方面，学习他们不如学习武术。现在有些人很迷信泰拳。的确，我承认泰拳的杀伤力。可是泰拳已经不能算是一种武术了，
首先是要看自己的训练目的。如果以健身为目的。跆拳道还是合适的。现在市面上的跆拳道训练内容对心肺功能，协调性和力量训练都有很好的训练效果。如果是以防身为目的。最好是在当地找个靠谱点的教练，上私教课。这样，教练会。
建议你学通臂拳吧。通臂拳是以猿取势象形取义的一种拳术，又称白猿通臂，是中国的武术之乡——河北沧州的代表拳种。通臂拳以其特殊的伸臂出掌动作而箸称，其形取白猿穿梭树林中的姿态，有轻舒猿臂之义，要求伸臂由背。
