太极拳是我国一套传统的武术练习,丹田的爆发力有助于练拳者在实战中运用,而且练好气沉丹田,对运内气有很大的帮助。 正身直立,双足分开,宽与肩齐;屈膝圆裆,口唇轻闭,舌舐上颌,自然呼吸;全身放松,双手自然下垂,中指尖轻贴大腿中部;
心意拳，相传为民族英雄岳飞创于牛头山。在心意拳的历史中，向来不乏敢于面对凶暴的英雄人物，而心意拳独树一帜的技击功效也为中国 武术 历史留下过浓墨重彩的印记。下面是我为专门您整理好的：心意拳丹田功法的简介。
太极拳基本技法(二)气沉丹田：气沉丹田，是身法端正，宽胸实腹，“意注丹田”，意识引导呼吸，将气徐徐送到腹部脐下。太极拳在运动时，一般都是采用腹式呼吸，同时“意注丹田”，这样能达到太极拳“身动、心静、气敛、
气沉丹田是正确掌握太极拳动作要领的结果，经含胸拔背、沉肩坠肘、松腰敛臀后，气沉丹田随着形成。“丹田”是练拳者很重视的部位。按传统说法，丹田分为上丹田、中丹田和下丹田。上丹田位于印堂，中丹田位于膻中，下丹田位。
头顶百会和印堂穴为“上丹田”，檀中穴为“中丹田”，肚脐下一寸三处和足下涌泉穴都叫“下丹田”。武术中有“上虚中空下实”的讲究，也就是说上丹田要“虚”，中丹田要“空”，下丹田要“实”。一般没有练过武术的。
力为武，技击的技术为术，二者合一，简称为”武术”气沉丹田.并非是所有拳种的要求.而只限于内家拳。有人说：“外家拳也要加上气沉丹田。我说：“想加，也加不进去。”不知读者注意了吗。
二是培育以丹田运转肢体的民俗,下丹田是内家拳的中枢,有人说丹田是人的第二大脑,密宗修证出脐下四指有明点,能自赋头脑。太极拳武术的最高地步是应物自然,而离形丹田则一概不及。 先要以意念扶引得气,站太极桩,走太极步,再行。
2:气沉丹田 丹田的部位,寺院众僧说法有别。东院气功大师淳济认为丹田在脐下一寸五分,南院气功大师贞绪认为丹田在肚脐下三寸,少林寺方丈德禅法师认为丹田的部位是在肚脐下的一片,首座僧素喜武师也认为丹田是肚脐至关元穴的一片。拳谱。
其中的机理,有待于人们进一步研究、揭示。 “气沉丹田”为拳家术语。在近世出版的武术刊物和古代流传下来的拳经、拳论上,经常可见。老拳师们教拳时,也常把“沉气”二字挂在口边。王宗岳在其《太极拳论》中写道:“虚领顶劲,气。
丹士静坐觉丹田温热,心肾之气足,采取穿尾间沿督脉、任脉入炁穴复降丹田,日日加工,一年之间 . 便有生外药之象。丹士一觉药生炁到,趁其生机,采而聚之,转河车炼之,后藏于丹田,温养日久,力一生内药。 (五) 炼结还丹。女子觉生。
