我们要想干成一件事情，首先就要了解这件事情的来龙去脉，不要走盲人骑瞎马，夜半临深池的窘境。不错站桩是意拳最重要的基本功，但如果没有搞明白站桩的目的，糊里糊涂去站它几个小时，无异于缘木而求鱼。有的意拳名。
不讲招而处处是招，大成拳平时通过站桩，试力，实作等等，锻炼出周身的间架力量。在实战时候，自由发挥。劲力的使用是自然而然的。
武术中大多这样讲，要有意念，要求做到，心意和一！拳随意动，训练时，手握拳不要太紧，握过紧影响拳速。心无杂念，对准沙袋出拳。可上中下日字形击打。在打中目标拳头瞬间握紧一点。不论用腿脚要做心随意动，做到动如。
大成拳实作技击要有感皆应,头欲撞人,手要击人,足要踢人,步要过人,神要逼人,气势要袭人,手足齐动,全身一动无有不动,手、肘、肩、胯、膝,无处不贴人,整体配备,协调变化。人们见过不少练大成拳的,但真正懂拳的人太少了,真正的。
在实战中,意拳的蹬、踢、踏、点等脚法发力的运用,其基本功来源于独立桩。可以说,独立桩是意拳腿法的基本功。 8.鸟难飞桩法 鸟难飞桩是意拳技击桩的高级功法。它主要是练习技击桩摸劲松紧转换的频率。我们在进行浑圆桩和其他技击。
过于剧烈的运动超过自身的承受能力，就是错误！要想站出‘整’的感觉，必须体会‘松’。在松的前提下才能体认‘整’！在剧烈运动之后应较长时间的休息放松，待呼吸平稳后再站桩。
站桩是锻炼全身的`功夫，最获取拳劲的重要手段，是意拳的根本，如果意拳没有了站桩，那就像水失去了源头，树离开了土壤，那就不是真正的意拳了。二、站桩的作用 对身体的作用：站桩的基本是屈肌和伸肌[等长运动]也可以。
姚承荣先生近十年来，发表了过数十篇关于意拳理论和训练方面的论文和相关文章；出版了共六套意拳教学光盘；并亲自制定了意拳推手散手规则，教练员资格标准，以及学员报名协议书等系列规章制度，为民间武术组织的法制化训练管理进行。
意拳认为"松紧"是构成人体运动的基本矛盾，诸如力量、速度、争力、灵活、协调等，无不受人体肌肉松紧的制约。所谓松紧，即是肌肉的松紧，又是意念上的松紧。而首先是意念上的松紧，因此意拳要突出一个"意"字。站桩，要求从。
推手首先是形骸之力的释放，我为之世俗之力。在这个阶段必然用尽自己的一切手段决雌雄，在跌跌撞撞当中逐步去思考，那就是怎么样才能运用自如，这就是力的质量作为基础的点、线、面的运用。从中提擦到自己的不足，这才。
